Спасение от эмоций. Как работать со своими эмоциями и трансформировать боль и смятение в энергию, Зелёный
Описание
В этой книге, которая может изменить вашу жизнь, известный буддийский учитель Дзогчен Понлоп Ринпоче объясняет, как перестать быть жертвой собственных эмоций, обуздав их силу при помощи осознания и понимания.
Автор книги знакомит читателя с тремя практическими шагами к свободе от эмоций. Практикуя промежуток осознания, вы научитесь создавать безопасное психологическое пространство между собой и своими эмоциями, в котором можно работать с их энергией. Благодаря практике ясного видения вы научитесь распознавать более полную картину. И, наконец, практикуя отпускание, вы научитесь высвобождать переполненную напряжением физическую и эмоциональную энергию через упражнения, расслабление и осознанность. С каждым шагом вы всё больше будете узнавать, как на самом деле устроены ваши эмоции, и сможете увидеть самую суть гнева, страха, страсти, зависти и гордыни. Со временем по мере практики ваши эмоции вместо того, чтобы сбивать вас с пути, станут проводниками к более сострадательной, творческой и наполненной смыслом жизни.
Автор книги знакомит читателя с тремя практическими шагами к свободе от эмоций. Практикуя промежуток осознания, вы научитесь создавать безопасное психологическое пространство между собой и своими эмоциями, в котором можно работать с их энергией. Благодаря практике ясного видения вы научитесь распознавать более полную картину. И, наконец, практикуя отпускание, вы научитесь высвобождать переполненную напряжением физическую и эмоциональную энергию через упражнения, расслабление и осознанность. С каждым шагом вы всё больше будете узнавать, как на самом деле устроены ваши эмоции, и сможете увидеть самую суть гнева, страха, страсти, зависти и гордыни. Со временем по мере практики ваши эмоции вместо того, чтобы сбивать вас с пути, станут проводниками к более сострадательной, творческой и наполненной смыслом жизни.
Характеристики
availabilityCode: | 3 |
Color: | Зелёный |
Cover: | твердый переплёт |
ds: | 25 |
ISBN: | 978-5-6046972-9-0 |
page_extent: | 256 |
table_of_contents: | Благодарность Введение Часть первая. РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ 1. ЗНАКОМСТВО С ЭМОЦИЯМИ План по освобождению от эмоций Начнём с определений Хорошие новости Поймайте ключевой момент осознания Конспект "Освободи себя сам" Осознанное письмо Общие рекомендации по выполнению письменных упражнений Определитесь с целью 2. ОСОЗНАННОСТЬ - ЭТО КЛЮЧ Охраняйте покой своего ума Осознанная поза Осознанное дыхание Осознанность в отношении мыслей, чувств и эмоций Завершение сессии Три вида отношения: негативное, позитивное и беспристрастное Три выхода: отвержение, преобразование и распознавание Выход № 1: отвержение Выход № 2: преобразование Выход № 3: распознавание Действуйте 3. ПОМОЩЬ НА ПОДХОДЕ План по освобождению от эмоций: не быть себе врагом Промежуток осознания Когда настигает эмоция Шаг первый: промежуток осознания Промежуток осознания: почувствуйте Промежуток осознания: остановитесь Промежуток осознания: посмотрите 4. ПОЛНАЯ КАРТИНА Что представляет собой полная картина? Найдите свой фокус Эмоциональный автопортрет Эмоции любят играть в прятки Знакомство с импульсами Уверенность и свобода 5. ВЫДОХ ОБЛЕГЧЕНИЯ Укрепите намерение Отпускание: видеть, слышать, чувствовать, осязать Отпускание: расслабьте своё тело Отпускание: расслабьте ум Отпускание отпускающего Отпускать с дыханием 6. МЫСЛИ И ЭМОЦИИ Ум говорит: "Роза" Цепочка заблуждений 7- НЕОЖИДАННЫЙ ПОДАРОК Быть собой - нормально Ваша жизнь свободна от преград Жизни других Двадцать четыре часа доброты Сила позитивного. Практика должна быть в радость Отвлечение как помощник Действуйте. 8. ПРОМЕЖУТОК ОСОЗНАНИЯ: СМОТРИТЕ Осознанность у кухонной раковины Сдвиг в восприятии Наблюдение Осознанное действие Вопросы для размышления Ежедневные напоминания Темы для размышления Лови и отпускай Следите за дыханием С чего начать? Ловим мысли 9. ЯСНОЕ ВИДЕНИЕ: ИССЛЕДУЙТЕ Исследуйте пределы своих возможностей Предполагаемый предел ваших возможностей - не постоянная преграда Действуйте Исследуйте свои эмоциональные привычки во взаимоотношениях Тем |
topCategoryId: | 3 |
Type: | book |
Weight: | 398 |
year: | 2022 |
Высота: | 19 |
Длина: | 218 |
Ширина: | 147 |
График изменения цены & курс обмена валют
Пользователи также просматривали

2,924.00 руб.
Вилка амортизационная TRIX 29"х1-1/8",пружинно-эластомерная,ход 80мм,Disk/V-br,мат. черная, Черный, FR-TX-938V-29-BK
goods.ru
879.60 руб.
Милая юбка для женщин, Милая Мини-юбка с эластичным поясом для девочек, универсальная модная летняя тонкая шикарная юбка в желтый горошек с бантом, новый дизайн
aliexpress.ru
2,497.49 руб.
Защитная крышка для объектива камеры съемные Объективы защита от столкновений
aliexpress.ru
1,300.32 руб.
Для Mspa FD2089 гидромассажная Ванна для всех моделей спа плавательный бассейн запасные части Аксессуары фильтрующий картридж и базовый пакет
aliexpress.ru
7,797.03 руб.
Vestidos Длинные платья для выпускного вечера трапециевидной формы без рукавов со шнуровкой сзади длиной до пола, свадебное платье, вечернее платье для женщин по индивидуальному заказу
aliexpress.ru
2,635.56 руб.
1/2" Adjustable Plastic Pop up Sprinklers 90-360 degree Lawn Irrigation Garden Supplies Lawn Watering Cooling 10 Pcs
aliexpress.com
2,571.40 руб.
2021 June new Summer mahjong mat cushion Office sofa cool pad Car breathable cushion
aliexpress.com
1,540.73 руб.
size 21-30 luminous led shoes for kids girls pink princess children sneakers with lights glowing toddler shoes for little baby lj201202, Black;red
dhgate.com
2,042.66 руб.
summer mens designer t shirt casual man womens tees with letters print short sleeves sell luxury men hip hop clothes229v, White;black
dhgate.com
18,411.55 руб.
2021 luxury sheer neck mermaid evening dresses beadings sequined high side split prom gowns elegant formal dresses evening wear pa2796, Black;red
dhgate.com
4,953.00 руб.
designer stylish celebrity square collar pink young lady sweet midi dress short sleeve summer party dresses sequined robe 210421, Black;gray
dhgate.com
6,091.43 руб.
S-9-1 UHF Bluetooth Wireless Microphone Echo Mikrofon Karaoke Handheld Microphone for Computer Speaker Studio Microfone Sem fio
aliexpress.com
1,233.72 руб.
Child Tablet PC Shockproof Case For Samsung Galaxy Tab A 10.1 T510 T515 Silicone Cover For Tab A SM-T510 SM-T515 10.1" EVA Cases
aliexpress.com
1,894.03 руб.
Женские сетчатые кроссовки BLWBYL, дышащая Уличная обувь на толстой подошве со шнуровкой, повседневная женская обувь на платформе
aliexpress.ru
4,268.06 руб.
Coral High Kids Pink Pattern Backpack -23113,waterproof backpack,school bags,bookbags,student backpack,2020 season
aliexpress.com
210.19 руб.
Заклепки Стиль Кожа PU Покрытием ТПУ ПК Гибридная Оболочка Для Apple Iphone 8/7 / SE (2-е Поколение) - Бежевый, iPhone 7 4.7 inch
tvc-mall.com
185.18 руб.
quality face confortatble with high mask disposable earloop e fob-shenzhen civilian face mask
dhgate.com
4,812.23 руб.
long-sleeved 2020 new korean spring sweater hooded sweater men's men's trend t-shirt fashion hoodie embroidery hooded rvfop, Black
dhgate.com