/ / / /

Спасение от эмоций. Как работать со своими эмоциями и трансформировать боль и смятение в энергию, Зелёный

Медков

sku: 4888034

788.00 руб.

Shipping from: Russia

Description

В этой книге, которая может изменить вашу жизнь, известный буддийский учитель Дзогчен Понлоп Ринпоче объясняет, как перестать быть жертвой собственных эмоций, обуздав их силу при помощи осознания и понимания.
Автор книги знакомит читателя с тремя практическими шагами к свободе от эмоций. Практикуя промежуток осознания, вы научитесь создавать безопасное психологическое пространство между собой и своими эмоциями, в котором можно работать с их энергией. Благодаря практике ясного видения вы научитесь распознавать более полную картину. И, наконец, практикуя отпускание, вы научитесь высвобождать переполненную напряжением физическую и эмоциональную энергию через упражнения, расслабление и осознанность. С каждым шагом вы всё больше будете узнавать, как на самом деле устроены ваши эмоции, и сможете увидеть самую суть гнева, страха, страсти, зависти и гордыни. Со временем по мере практики ваши эмоции вместо того, чтобы сбивать вас с пути, станут проводниками к более сострадательной, творческой и наполненной смыслом жизни.

Technical Details

availabilityCode:	3
Color:	Зелёный
Cover:	твердый переплёт
ds:	25
ISBN:	978-5-6046972-9-0
page_extent:	256
table_of_contents:	Благодарность Введение Часть первая. РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ 1. ЗНАКОМСТВО С ЭМОЦИЯМИ План по освобождению от эмоций Начнём с определений Хорошие новости Поймайте ключевой момент осознания Конспект "Освободи себя сам" Осознанное письмо Общие рекомендации по выполнению письменных упражнений Определитесь с целью 2. ОСОЗНАННОСТЬ - ЭТО КЛЮЧ Охраняйте покой своего ума Осознанная поза Осознанное дыхание Осознанность в отношении мыслей, чувств и эмоций Завершение сессии Три вида отношения: негативное, позитивное и беспристрастное Три выхода: отвержение, преобразование и распознавание Выход № 1: отвержение Выход № 2: преобразование Выход № 3: распознавание Действуйте 3. ПОМОЩЬ НА ПОДХОДЕ План по освобождению от эмоций: не быть себе врагом Промежуток осознания Когда настигает эмоция Шаг первый: промежуток осознания Промежуток осознания: почувствуйте Промежуток осознания: остановитесь Промежуток осознания: посмотрите 4. ПОЛНАЯ КАРТИНА Что представляет собой полная картина? Найдите свой фокус Эмоциональный автопортрет Эмоции любят играть в прятки Знакомство с импульсами Уверенность и свобода 5. ВЫДОХ ОБЛЕГЧЕНИЯ Укрепите намерение Отпускание: видеть, слышать, чувствовать, осязать Отпускание: расслабьте своё тело Отпускание: расслабьте ум Отпускание отпускающего Отпускать с дыханием 6. МЫСЛИ И ЭМОЦИИ Ум говорит: "Роза" Цепочка заблуждений 7- НЕОЖИДАННЫЙ ПОДАРОК Быть собой - нормально Ваша жизнь свободна от преград Жизни других Двадцать четыре часа доброты Сила позитивного. Практика должна быть в радость Отвлечение как помощник Действуйте. 8. ПРОМЕЖУТОК ОСОЗНАНИЯ: СМОТРИТЕ Осознанность у кухонной раковины Сдвиг в восприятии Наблюдение Осознанное действие Вопросы для размышления Ежедневные напоминания Темы для размышления Лови и отпускай Следите за дыханием С чего начать? Ловим мысли 9. ЯСНОЕ ВИДЕНИЕ: ИССЛЕДУЙТЕ Исследуйте пределы своих возможностей Предполагаемый предел ваших возможностей - не постоянная преграда Действуйте Исследуйте свои эмоциональные привычки во взаимоотношениях Тем
topCategoryId:	3
Type:	book
Weight:	398
year:	2022
Высота:	19
Длина:	218
Ширина:	147