Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе

Манн, Иванов и Фербер
артикул: 790615
СОГЛАСНО НАШИМ ДАННЫМ, ЭТОТ ПРОДУКТ СЕЙЧАС НЕ ДОСТУПЕН
1,629.00 руб.
Доставка из: Россия
Описание
Доктор Нефф, ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы быть здоровее, счастливее и эффективнее.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем вы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Согласно результатам исследования доктора Кристин Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, нежели те, кто склонен себя осуждать. Кроме того, самосострадание дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. Самосострадание подразумевает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества).
Из книги вы узнаете, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым.
Для кого эта книга
Для всех, кому необходима поддержка и забота.
Для тех, кто страдает от низкой самооценки .
Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.
От автора
Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду.
В случаях, когда провести себя нелегко — например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, — мы причиняем себе невероятную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче.
И пусть даже нам удается взять себя в руки — идеал человека, считающегося «достаточно хорошим», все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» от нас ускользает.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем вы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Согласно результатам исследования доктора Кристин Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, нежели те, кто склонен себя осуждать. Кроме того, самосострадание дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. Самосострадание подразумевает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества).
Из книги вы узнаете, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым.
Для кого эта книга
Для всех, кому необходима поддержка и забота.
Для тех, кто страдает от низкой самооценки .
Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.
От автора
Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду.
В случаях, когда провести себя нелегко — например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, — мы причиняем себе невероятную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче.
И пусть даже нам удается взять себя в руки — идеал человека, считающегося «достаточно хорошим», все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» от нас ускользает.
Характеристики
author: | Нефф Кристин |
ISBN: | 978-5-00169-555-4 |
series: | Практики самопомощи |
year: | 2021 |
График изменения цены & курс обмена валют
Пользователи также просматривали

1,266.93 руб.
1pcs M12 Straight type With polyurethane Stop Allen bolt inner hexagon Hole types plastic head Set screw Buffer screws
aliexpress.com
71,423.70 руб.
zz solid wood dining table small apartment home modern simple commercial wabi-sabi wind bath discussion table leisure table
aliexpress.com
1,086.61 руб.
vintage 1970s style silver disco ball Short Sleeved Dress purple dress summer clothes for women
aliexpress.ru
37,859.00 руб.
Ультразвуковой аппарат для похудения тела 5-в-1, 40 кГц, RF, инструмент для формирования тела с отрицательным давлением UK Plug
joom.com
2,687.65 руб.
Golf Men's Clothing Autumn/Winter New Products Outdoor Windproof Sports Thick Coat Versatile Stand Collar Sleeveless Warm Vest
aliexpress.ru
4,049.82 руб.
PGM Крытый гольф, клюшка для гольфа, одеяло для тренировок, регулируемый наклон
aliexpress.ru
300.54 руб.
14 шт. шипы для обуви для гольфа, шипы, свободные, различные варианты, Детская Замена
aliexpress.ru
4,926.45 руб.
MARYYIMEI New Fashion Runway Designer Dress Women's Short-Sleeved Embroidery Mesh Splicing High Street Elegant Dresses
aliexpress.com
8,310.40 руб.
Часы наручные мужские механические, Роскошные автоматические светящиеся парусиновые, 42 мм, с черной керамической рамкой, из нержавеющей стали, 007
aliexpress.ru
1,170.14 руб.
06H145710J / 06H145710C турбо отсекающий клапан отводной клапан запасные части для A3 A4 A5 A6 Allroad Q3 Q5 Q7 TT
aliexpress.ru
113,846.86 руб.
Couch Living Room Sofa with Storage Seat Reversible, Oversized Sleeper Sectional Sofas Set, Modular Sectional Sleeper Sofa Bed
aliexpress.com
189.69 руб.
2023 Hot Hand-painted Street Dance Mask Ghost Step Dance Mask Hip Hop Party Pvc Plastic White Cosplay
aliexpress.com
237.31 руб.
Women Casual Fashion Watch Strap Watch For Gift Giving часы женские наручные Reloj mujer Relógio feminino 시계 2023
aliexpress.com
417.63 руб.
Elegant Sexy Maxi Dress Women Slim-fitting Dress Elegant Women's Maxi Dress with Square Neck Short Sleeves Fishtail for Party
aliexpress.com
1,946.85 руб.
Фреза для деревообработки с приподнятой панелью, хвостовик 12,7 мм (1/2 дюйма) с верхним подшипником, насадка для изготовления кромок двери, 7 вариантов
aliexpress.com
1,650.21 руб.
Многофункциональный маленький стол для ноутбука, настольная подушка из пенопласта, большой игровой коврик для мыши из твердой кожи
aliexpress.ru
1,188.87 руб.
Уличные мягкие перчатки с открытыми пальцами Нескользящие дышащие вязаные перчатки из воловьей кожи для фитнеса вождения мотоцикла езды спортивные перчатки с открытыми пальцами
aliexpress.ru
7,728.06 руб.
New Product Off-Shoulder Neck Mermaid Mother Of The Bride Dress Elegant Shawl-Style Sleeves Adorned With Flowers Gowns For Women
aliexpress.com
8,320.55 руб.
Makita Cordless Air Blower Handheld DUB185Z DUB186Z 18V LXT Leaf Blower Dust Car Computer Cleaning Tools Rechargeable Blowing
aliexpress.com
619.81 руб.
Коробка для колец, Свадебная коробка для помолвки, коробка для хранения подушек, сердца, кожаный Премиум великолепный винтажный контейнер д...
aliexpress.ru
675.23 руб.
Демисезонные суперлегкие мужские спортивные баскетбольные кроссовки для мамы, кроссовки без каблука, дизайнерские кроссовки league shoess YDX1
aliexpress.ru
306.78 руб.
Комплект запчастей для 3D-принтера Capricorn XS Bowden, резак для труб из ПТФЭ, сопла для Creality Ender 3/3 Pro/5 CR-10/10S
aliexpress.com
287.27 руб.
Toenail Ingrown Kit Nail Earwax Clippers Metal Ear Fingernail Toe Patches Easy Pick Tool Remover Removal Spoon Lifters File
aliexpress.com
6,643.01 руб.
SZMANLIZI мужские костюмы Homme Mariage 2022 мужская одежда черного цвета из 3 частей воротник-стойка одежда для жениха Формальные Свадебные костюмы комплект смокинг
aliexpress.ru
970.30 руб.
Симпатичная плюшевая сумка-чехол для планшета Lenovo Tab M10 M 10 FHD Plus 2 ТБ X606X X505X X505L X605F 10,3 10,1 P10 E10 P11
aliexpress.ru
1,039.00 руб.
4-channel level voltage conversion board PLC SIGNAL NPN / PNP output 3.3v5v12v2v mt-301r4p-n
aliexpress.com
4,914.74 руб.
60CM Baby Reborn Girl Doll Soft Silicone Cloth Body Realistic Reborn Dolls Babies Bonecas Meninas
aliexpress.com
37,914.66 руб.
Черная Ретро Гирлянда Эдисона 100 метров + 2 метра провода к вилке на 201 LED лампу теплого свечения по 3Вт Для помещения с дистанционным выключателем
rozetka.com.ua
799.35 руб.
Старая улица дома полная Алмазная 5D DIY алмазная живопись Алмазная вышивка «Павлин» Вышивка крестом Стразы мозаичная картина, выполненная в технике
aliexpress.ru
152,219.42 руб.
Good Prices Desktop JPT Fiber Laser Marking Machine Glass For Metal Engraving
aliexpress.com
331.76 руб.
Luxury Bling Glitter Rhinestone Phone Case For iPhone 11 Pro Max X XS MAX XR 6 6S 7 8 Plus Fashion Diamond Chain Soft TPU Cover
aliexpress.com