Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
Манн, Иванов и Фербер
sku: 811972
1,420.00 руб.+9%
1,548.00 руб.
Shipping from: Russia
Description
О книге
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь - это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях - от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
От автора
Быть родителем сложно для всех. Что бы мы ни делали - это недостаточно хорошо. День никогда не складывается так, как мы планировали. И тогда мы виним себя, критикуем детей, давим на них и пытаемся контролировать все еще больше. Как выпускница Гарварда, психолог, мама двоих взрослых детей и специалист c 30-летним клиническим опытом я работала со многими родителями и детьми. И прочитала много книг о том, как надо воспитывать детей. Зачастую все сводится к тому, как исправить детей, как заставить их слушаться, как добиться полноценного сна, как помочь им поступить в хороший колледж и обеспечить им успех. Иными словами, как сделать их такими, какими мы хотим их видеть. Очень редко у кого это выходит.
В этой книге собран мой многолетний опыт родительства, клинической работы и медитации. Теоретический и научный фундамент книги - революционная работа моих коллег доктора Криса Гермера и Кристины Нефф, авторов трансформирующего курса по осознанному самосостраданию (MSC), который я веду с самого его появления в 2010 году. Кроме курса MSC, который прослушали уже десятки тысяч людей, в этом руководстве для родителей вы найдете истории и примеры моей клинической практики с родителями и детьми и моего собственного родительского опыта. Все истории дополнены упражнениями и размышлениями, основанным на моем понимании эффективных методов, и на опыте многих людей, которым эти упражнения принесли реальную пользу.
Осознанность и самосострадание доступны каждому из нас: для этого не надо быть веганом, не употреблять сахар и не пить кофе. Можно быть взвинченным, уставшим до полусмерти, рассеянным и раздраженным. Можно быть, каким угодно. Можно быть собой. Если вы дышите (а вы, несомненно, сейчас именно это и делаете), вам это под силу.
Об авторе
Сьюзен Поллак доктор педагогических наук, клинический психолог с частной практикой в Кембридже, Массачусетс, и мама двоих взрослых детей. Давно изучает медитацию и йогу, интегрируя практики медитации в психотерапию с 1980-х годов. Доктор Поллак является соучредителем и старшим преподавателем Центра осознанности и сострадания при Гарвардской медицинской школе / Кембриджском альянсе здоровья, а также президентом Института медитации и психотерапии. Соавтор книги для специалистов в области психического здоровья Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy.
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь - это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях - от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
От автора
Быть родителем сложно для всех. Что бы мы ни делали - это недостаточно хорошо. День никогда не складывается так, как мы планировали. И тогда мы виним себя, критикуем детей, давим на них и пытаемся контролировать все еще больше. Как выпускница Гарварда, психолог, мама двоих взрослых детей и специалист c 30-летним клиническим опытом я работала со многими родителями и детьми. И прочитала много книг о том, как надо воспитывать детей. Зачастую все сводится к тому, как исправить детей, как заставить их слушаться, как добиться полноценного сна, как помочь им поступить в хороший колледж и обеспечить им успех. Иными словами, как сделать их такими, какими мы хотим их видеть. Очень редко у кого это выходит.
В этой книге собран мой многолетний опыт родительства, клинической работы и медитации. Теоретический и научный фундамент книги - революционная работа моих коллег доктора Криса Гермера и Кристины Нефф, авторов трансформирующего курса по осознанному самосостраданию (MSC), который я веду с самого его появления в 2010 году. Кроме курса MSC, который прослушали уже десятки тысяч людей, в этом руководстве для родителей вы найдете истории и примеры моей клинической практики с родителями и детьми и моего собственного родительского опыта. Все истории дополнены упражнениями и размышлениями, основанным на моем понимании эффективных методов, и на опыте многих людей, которым эти упражнения принесли реальную пользу.
Осознанность и самосострадание доступны каждому из нас: для этого не надо быть веганом, не употреблять сахар и не пить кофе. Можно быть взвинченным, уставшим до полусмерти, рассеянным и раздраженным. Можно быть, каким угодно. Можно быть собой. Если вы дышите (а вы, несомненно, сейчас именно это и делаете), вам это под силу.
Об авторе
Сьюзен Поллак доктор педагогических наук, клинический психолог с частной практикой в Кембридже, Массачусетс, и мама двоих взрослых детей. Давно изучает медитацию и йогу, интегрируя практики медитации в психотерапию с 1980-х годов. Доктор Поллак является соучредителем и старшим преподавателем Центра осознанности и сострадания при Гарвардской медицинской школе / Кембриджском альянсе здоровья, а также президентом Института медитации и психотерапии. Соавтор книги для специалистов в области психического здоровья Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy.
Technical Details
author: | Поллак Сьюзен |
ISBN: | 978-5-00169-797-8 |
series: | Воспитание без стресса |
year: | 2021 |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
33%
519.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
intimshop.ru30%
827.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса", Эмили Нагоски, 2016
intimshop.ru+42%
13%
~ 4,060.00 руб.
2023 как комплект для матери и дочери, одежда для мамы и ребенка, женские деловые костюмы, одинаковая осенняя одежда для родителей и детей, наряды
aliexpress.com-1%
11%
~ 1,200.00 руб.
Рамка для фотографий с объявлением о рождении ребенка для новоиспеченных родителей, подарок на память с обратным отсчетом до
aliexpress.com9%
~ 1,970.00 руб.
10 фотографий книги для детского эмоционального управления: книги для чтения родителей и детей для выращивания хороших привычек ребенка
aliexpress.com2%
~ 540.00 руб.
Сухая на воздухе глина для моделирования, игрушка «сделай сам», веселая развивающая детская игрушка ручной работы «сделай сам» для родителей, интерактивная игра для ребенка
aliexpress.com-1%
1%
~ 1,730.00 руб.
Платье для мамы и дочки, одинаковый наряд для родителей и детей, платья для девочек, женская одежда Dor, осенняя блузка для матери и ребенка, 2024
aliexpress.com1%
~ 1,060.00 руб.
Зимние шапки, женские шапки для мамы и ребенка, вязаная шапка-ушанка для родителей и детей, вязаная шапка для мамы и ребенка, зимняя шапка с помпонами, шапки для женщин
aliexpress.com-1%
1%
~ 1,740.00 руб.
Мама и дочь родственник семейная одежда в Корейском стиле пальто для мамы и ребенка Девочки Мальчика весенняя одежда для родителей и детей
aliexpress.com1%
~ 4,100.00 руб.
Ракетка для бадминтона для детей 2-4 лет, 3 ребенка, для родителей и детей, Интерактивная ракетка для тенниса на открытом воздухе для мальчиков и девочек
aliexpress.com-33%
1%
~ 2,740.00 руб.
Новинка 2022, жилет для родителей и детей, семейная рубашка в западном стиле для матери и ребенка, свитеры, мама и я
aliexpress.com1%
~ 2,010.00 руб.
Детский пазл, игрушки для ремонта, набор инструментов для сборки, интерактивные игрушки для родителей и детей, подарок для детей старше 3 лет на день ребенка
aliexpress.com1%
~ 1,320.00 руб.
Комплект одежды Josaywin для мамы и ребенка, полосатая футболка для дочки и отца, семейный образ, летняя одежда для родителей и детей
aliexpress.com-1%
1%
~ 2,430.00 руб.
Летний наряд для родителей и детей, футболка с коротким рукавом и принтом, летний наряд для матери и ребенка, детский полный домашний наряд, 2024
aliexpress.com-1%
1%
~ 1,710.00 руб.
Модные семейные летние шорты для матери, Отца и Сына, дочери, подходящая одежда, одежда для папы, мамы и ребенка для родителей и детей
aliexpress.com1%
~ 690.00 руб.
Летняя детская бейсболка с надписью для родителей и мамы, Кепка от солнца для мамы и ребенка
aliexpress.com1%
~ 770.00 руб.
Летняя одежда для родителей и детей, новинка 2020, подходящая одежда для матери и дочери, футболка с коротким рукавом для мамы и ребенка
aliexpress.com-1%
1%
~ 2,660.00 руб.
Фон Mehofond для фотосъемки с изображением моркови для счастливого пасхального дня новорожденного ребенка декорация для душа баннер
aliexpress.com1%
~ 1,590.00 руб.
Одежда для матери и ребенка, новинка осенне-зимней одежды для родителей и детей, топ для мальчиков и девочек, утепленная плюшевая джинсовая теплая куртка
aliexpress.com1%
~ 505.00 руб.
Детская шапочка с капюшоном, зимняя шапка для ребенка/взрослого, шапка-бини, шапка для родителей и детей
aliexpress.com1%
~ 1,390.00 руб.
Забавные понравились единороги до того, как было крутая кофейная кружка чайная молочная чашка Милая Новинка Единорог цитатные кружки для ребенка девочки домашний декор подарки
aliexpress.com1%
~ 1,760.00 руб.
Книга-наклейка для раннего развития ребенка, игрушка для родителей и детей, Бумажная книга для детской спецификации
aliexpress.com1%
~ 1,410.00 руб.
Семейная одежда для мамы, отца и ребенка, Модные свитшоты, корейский стиль, одежда для родителей и детей, подходящие комплекты для мамы, папы и дочки, сына
aliexpress.com1%
~ 780.00 руб.
Летняя одежда для родителей и детей, новинка 2020, подходящая одежда для матери и дочери, футболка с коротким рукавом для мамы и ребенка
aliexpress.com+63%
1%
~ 1,290.00 руб.
Летний наряд для родителей и ребенка пляжная шляпа для женщин женская шляпа Повседневное Панама джазовая, шляпа Для мужчин, бренд, маленький джентльмен: 5,5 см полями перо браслет соломенная шляпа Кепка от солнца для мальчиков
aliexpress.com-42%
1%
~ 865.00 руб.
Детский конструктор «выражения ребенка», деревянная головоломка, забавные настольные игрушки для детей и родителей, Игрушки для раннего развития
aliexpress.com1%
~ 1,510.00 руб.
Детский мультяшный динозавр «сделай сам»/птицы/пластырь для транспортировки, игрушки для рисования, игра для взаимодействия родителей и детей, подарок на день ребенка
aliexpress.com1%
~ 645.00 руб.
Новинка 2024, шапки из двух частей для мамы и ребенка, вязаная шапка-ушанка для родителей и детей, вязаная шапка с помпонами для мамы и ребенка, зимняя шапка, женская шапка
aliexpress.com1%
~ 1,920.00 руб.
Семейный ручной отпечаток для родителей, бабушек и дедушек, «сделай сам», ручной отпечаток пальца, грязь, памятный подарок для роста ребенка, креативная семья
aliexpress.com+29%
1%
~ 3,790.00 руб.
Sexy Belly Dance Costume Set for Women Sequin Beaded Tassel Bra Oriental Dance Belly Dancing Performance Stage Clothing Suit New
aliexpress.com+1%
1%
~ 362.00 руб.
Muslim Rosary Holding Wooden Beads Hanging Decor Prayer Resin Worship Delicate Pendant
aliexpress.ru-1%
1%
~ 2,170.00 руб.
Накладка на дверную ручку из углеродного волокна с принтом, наклейка, литье, отделка для Subaru Forester 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, Стайлинг
aliexpress.ru