Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе

Манн, Иванов и Фербер
sku: 811972
ACCORDING TO OUR RECORDS THIS PRODUCT IS NOT AVAILABLE NOW
1,548.00 руб.
Shipping from: Russia
Description
О книге
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь - это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях - от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
От автора
Быть родителем сложно для всех. Что бы мы ни делали - это недостаточно хорошо. День никогда не складывается так, как мы планировали. И тогда мы виним себя, критикуем детей, давим на них и пытаемся контролировать все еще больше. Как выпускница Гарварда, психолог, мама двоих взрослых детей и специалист c 30-летним клиническим опытом я работала со многими родителями и детьми. И прочитала много книг о том, как надо воспитывать детей. Зачастую все сводится к тому, как исправить детей, как заставить их слушаться, как добиться полноценного сна, как помочь им поступить в хороший колледж и обеспечить им успех. Иными словами, как сделать их такими, какими мы хотим их видеть. Очень редко у кого это выходит.
В этой книге собран мой многолетний опыт родительства, клинической работы и медитации. Теоретический и научный фундамент книги - революционная работа моих коллег доктора Криса Гермера и Кристины Нефф, авторов трансформирующего курса по осознанному самосостраданию (MSC), который я веду с самого его появления в 2010 году. Кроме курса MSC, который прослушали уже десятки тысяч людей, в этом руководстве для родителей вы найдете истории и примеры моей клинической практики с родителями и детьми и моего собственного родительского опыта. Все истории дополнены упражнениями и размышлениями, основанным на моем понимании эффективных методов, и на опыте многих людей, которым эти упражнения принесли реальную пользу.
Осознанность и самосострадание доступны каждому из нас: для этого не надо быть веганом, не употреблять сахар и не пить кофе. Можно быть взвинченным, уставшим до полусмерти, рассеянным и раздраженным. Можно быть, каким угодно. Можно быть собой. Если вы дышите (а вы, несомненно, сейчас именно это и делаете), вам это под силу.
Об авторе
Сьюзен Поллак доктор педагогических наук, клинический психолог с частной практикой в Кембридже, Массачусетс, и мама двоих взрослых детей. Давно изучает медитацию и йогу, интегрируя практики медитации в психотерапию с 1980-х годов. Доктор Поллак является соучредителем и старшим преподавателем Центра осознанности и сострадания при Гарвардской медицинской школе / Кембриджском альянсе здоровья, а также президентом Института медитации и психотерапии. Соавтор книги для специалистов в области психического здоровья Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy.
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь - это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях - от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
От автора
Быть родителем сложно для всех. Что бы мы ни делали - это недостаточно хорошо. День никогда не складывается так, как мы планировали. И тогда мы виним себя, критикуем детей, давим на них и пытаемся контролировать все еще больше. Как выпускница Гарварда, психолог, мама двоих взрослых детей и специалист c 30-летним клиническим опытом я работала со многими родителями и детьми. И прочитала много книг о том, как надо воспитывать детей. Зачастую все сводится к тому, как исправить детей, как заставить их слушаться, как добиться полноценного сна, как помочь им поступить в хороший колледж и обеспечить им успех. Иными словами, как сделать их такими, какими мы хотим их видеть. Очень редко у кого это выходит.
В этой книге собран мой многолетний опыт родительства, клинической работы и медитации. Теоретический и научный фундамент книги - революционная работа моих коллег доктора Криса Гермера и Кристины Нефф, авторов трансформирующего курса по осознанному самосостраданию (MSC), который я веду с самого его появления в 2010 году. Кроме курса MSC, который прослушали уже десятки тысяч людей, в этом руководстве для родителей вы найдете истории и примеры моей клинической практики с родителями и детьми и моего собственного родительского опыта. Все истории дополнены упражнениями и размышлениями, основанным на моем понимании эффективных методов, и на опыте многих людей, которым эти упражнения принесли реальную пользу.
Осознанность и самосострадание доступны каждому из нас: для этого не надо быть веганом, не употреблять сахар и не пить кофе. Можно быть взвинченным, уставшим до полусмерти, рассеянным и раздраженным. Можно быть, каким угодно. Можно быть собой. Если вы дышите (а вы, несомненно, сейчас именно это и делаете), вам это под силу.
Об авторе
Сьюзен Поллак доктор педагогических наук, клинический психолог с частной практикой в Кембридже, Массачусетс, и мама двоих взрослых детей. Давно изучает медитацию и йогу, интегрируя практики медитации в психотерапию с 1980-х годов. Доктор Поллак является соучредителем и старшим преподавателем Центра осознанности и сострадания при Гарвардской медицинской школе / Кембриджском альянсе здоровья, а также президентом Института медитации и психотерапии. Соавтор книги для специалистов в области психического здоровья Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy.
Technical Details
author: | Поллак Сьюзен |
ISBN: | 978-5-00169-797-8 |
series: | Воспитание без стресса |
year: | 2021 |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed

531.04 руб.
Футболка учителя математики с надписью Legend Retirement с длинными или короткими рукавами
aliexpress.ru
480.00 руб.
Фильтр-мешок из сои, нейлоновый фильтр-мешок для жидкости, фильтр-мешок для молока и кофе, многоразовый, мелкая сетка, сетка для выдавливания краски, кухонный инструмент ADM 25cm
joom.ru
205.39 руб.
Toner Powder for Samsung CLT-409S 407S 406S 404S 405S 504S 506S 508S 606S 505S 508S 508L 506L 607S 609S 660A 659S 707S 709S 809S
aliexpress.com
905.11 руб.
Summer Sportswear Suit Men'S Fashion Two-Piece Sports Fitness Running Casual Quick Drying Short Sleeved Shorts Set For Men
aliexpress.com
2,421.69 руб.
Аниме-игра Touhou Project Youmu Konpaku, карнавальный костюм, идеальный парик с вишневым цветом, зеленая униформа JK, женский кавайный карнавальный костюм
aliexpress.ru
1,643.87 руб.
Roy is very disappointed. Graphic Sleeveless Dress elegant dress Clothing Dress women Women's dresses
aliexpress.com
2,127.28 руб.
Тонкая ковка, нож для нарезки, домашний женский нож, коммерческий супер острый шеф-повар
aliexpress.ru
814.52 руб.
Оптимизируйте производительность двигателя с помощью комплекта клапанов для Honda GX35, повышенная эффективность топлива и выходная мощность
aliexpress.com
249.12 руб.
Fungal Nail Treatment Liquid Toe Fungus Nail Onychomycosis Removal Anti Infection Paronychia Repair Foot Care Solution 10ml
aliexpress.com
327.21 руб.
Вязаные шапки Gintama для женщин и мужчин, шапка бини, осенне-зимняя шапка, акриловые шапки в стиле аниме, гинтоки, кагура, хип-хоп
aliexpress.ru
400.62 руб.
1~5PCS Suitcase Bag Portable OrganizerTravel Storage Bags Large Capacity Luggage
aliexpress.com
7,128.95 руб.
women's sweaters designer new women sweater dress set double letter jacquard cardigan jacket spuer soft elastic knitted dresses coat sw, White;black
dhgate.com
1,403.35 руб.
200ML Essential Oil Diffuser USB Cute Steamer Bun Shape Hydrating Aroma Diffusor Night Light Home Small Appliances Brown
aliexpress.com
376.69 руб.
AirRoma Combo of Musk Fragrance Air Freshener Spray 200 ml Velvet Fragrance Air Freshener Spray 200 ml
paytmmall.com
2,080.42 руб.
BCLEAR Titanium Glasses Frame Half Rim Fashion Men Ultralight Square Prescription Eyeglasses Male Vintage Optical Frame Quality
aliexpress.com
759.85 руб.
3in1 Digital Microscope 1600X Support PC Type-C Micro-USB Phone USB Magnifier 91AD
aliexpress.com
1,762.69 руб.
firearms men039s cotton baseball cap equipment pistol brand men hat jungle mountain hunting hats bone cap 2203101667014, Blue;gray
dhgate.com
913.70 руб.
Bras for Women Bra Plus Comfortable Fashion Size Underwear Breathable Women Push up Bras for Women
walmart.com
779.38 руб.
Lace Lingerie Set Hollow Out Exotic Bra G-string Thong Women Elegant Underwear Extreme Sleepwear Lenceria Femenin
aliexpress.com
2,369.37 руб.
Car Rear Roof Spoiler Boot Lip Wing Spoiler For VW For Polo MK5 2011-2017 MK6 Plus 2019 2020 +Car Rear Roof Wing Spoiler
aliexpress.com
761.41 руб.
Пробуждение в дикой природе и Красивый Океан Dhin женские пикантные винтажные футболки на молнии с принтом топы Футболка с принтом океана бер...
aliexpress.com
181.96 руб.
30 см, Мультяшные украшения для ногтей, кукла Kuromi Melody Purin, 3D ювелирные изделия из смолы, кавайные мини-женские фигурки из аниме, искусственный ...
aliexpress.ru
819.20 руб.
Новая шляпа agia дорогие вадерраа Coobia cдвоо 80 1 --- X Качественная новая шляпа
aliexpress.ru
652.08 руб.
GXMF Abalone Binding Inlay Strip Materials Guitar Mandolin Ukulele Parts Accessories,10Pcs/Set
aliexpress.com
1,445.52 руб.
Женский клубный комплект из двух предметов, комплект из укороченного топа с глубоким v-образным вырезом и длинным рукавом и мини-юбки, 2020
aliexpress.com
4,234.11 руб.
authentic leather clunky sneakers women's ins fashionable all-matching 2021 summer new thin breathable mesh sports women's shoes
fordeal.com
156.19 руб.
BPA FREE custom baby teething beads bracelets for baby jewelry personalized silicon bracelets
alibaba.com