Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения
Весь
артикул: 750976
2,560.00 руб.-9%
2,332.00 руб.
Доставка из: Россия
Описание
Могут ли люди быть успешны и в то же время иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка — это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение при коллегах, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за банальной боязни не справиться.
С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.
О чем книга
Книга посвящена самооценке.
В главах 1-4 рассказывается о «патологическом критике» — внутреннем голосе, который негативно оценивает все ваши действия и мысли и удерживает самооценку на низком уровне. Здесь вы узнаете, как «обезоружить» этого критика, и станете объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Это первый важный шаг в изменении самооценки.
Главы 5-7 помогают справляться с критикой со стороны других («Что за чушь ты несешь?!», «У тебя ничего не получится!», «Да какой/ая из тебя музыкант/художник/дизайнер/математик/родитель!..» «Ты посмотри на себя, разве на таких обращают внимание!?»), из-за чего самооценка обычно падает ниже плинтуса. Вы научитесь реагировать на критику, не теряя самоуважения и не нападая на других людей в ответ.
Главы 8-10 — о «надо» и «должен». Вы разберетесь в установленных для себя правилах: как следует действовать, чувствовать. Убедитесь, что половина этих правил работают совсем не в вашу пользу (да и придуманы теми, кому выгодно вами манипулировать), и откажетесь от них.
В главах 11-16 рассказывается, как справляться с промахами, меняя отношение к ним и отпуская ошибки прошлого. Также вы сможете исследовать глубоко спрятанные в вас убеждения о собственной ценности и изменить их.
Глава 17 — для тех, у кого есть дети. Вы узнаете, что можете сделать для своих детей, чтобы они не страдали из-за низкой самооценки.
Пользоваться этой книгой просто. Вначале дана сводная таблица — она направит вас к соответствующей главе для решения конкретной проблемы. Если вы хотите больше узнать о своей самооценке в целом, то просто читайте книгу от начала до конца.
Почему книгу стоит прочитать
После прочтения книги вы научитесь легко различать здоровую и нездоровую самооценку и дистанцироваться от осуждающих мыслей. Вы перестанете себя судить. Разберетесь, кто из близких помогает вам своим критическим суждением, а чьи высказывания только причиняют боль и вгоняют в уныние. А еще — сформируете более позитивный взгляд на самого себя и убедитесь, что самовосприятие и самоощущение волшебным образом меняют вашу жизнь! Только начните — и цепная реакция затронет каждую ее область.
Что немаловажно: все техники и упражнения описаны так просто и понятно, что будут доступны даже тем читателям, которые раньше не брались за книги по психологии.
Для кого эта книга
Вам трудно чувствовать себя на все сто при встрече с людьми, проходить собеседования при приеме на работу или добиваться того, в чем боитесь не преуспеть? Вы иной раз не хотите быть в центре внимания, прислушиваться к критике или просить о помощи? Что ж, если вы читаете себя толстым/глупым/никчемным (нужное подчеркнуть), а окружающие уверены, что вы слишком самокритичны — эта книга вам точно пригодится. В ней есть все, что вам нужно, чтобы прийти к позитивным внутренним изменениям.
Также она будет полезна психологам, социологам, психотерапевтам, лайф-коучам и консультантам по успеху.
Почему решили издать
Авторы подробнейшим образом рассказали о причинах низкой самооценки и о том, как вернуть самоуважение и любовь к себе. Сколько книг на эту тему не прошло через наши руки, но такого всестороннего изучения вопроса мы еще не видели. Какая бы ни была причина вашей низкой самооценки, в книге вы точно найдете решение.
Эта книга по праву носит звание бестселлера:
- она выдержала уже четыре переиздания в США;
- на английском языке продано более 800 000 экземпляров;
- на книготорговых сайтах можно найти несколько сотен положительных отзывов.
Информация об авторах
Мэтью МакКей — профессор психологии института Райт в Беркли, Калифорния. Он автор и соавтор многочисленных книг; в их числе «Рабочая книга по релаксации и снижению уровня стресса», «Самооценка», «Мысли и чувства», «Когда гнев причиняет боль» и «Терапия принятия и ответственности: о жизни, а не о гневе». Он также написал два романа: «Мы» и «Отель Уавона». МакКей получил ученую степень в области клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии. Живет и работает у залива Сан-Франциско.
Патрик Фаннинг — профессиональный писатель, автор книг в области психического здоровья. Он также является автором и соавтором восемнадцати книг по самопомощи, в их числе «Самооценка», «Мысли и чувства», «Навыки пары» и «Ум и эмоции».
С помощью этой книги вы можете повысить свою самооценку самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свойственные вам негативные утверждения о самом себе (и наверняка будете удивлены, сколько же их!) и измените их. Научитесь разрешать себе делать ошибки и достойно реагировать на критику, которая и есть один из главных врагов вашей самооценки.
О чем книга
Книга посвящена самооценке.
В главах 1-4 рассказывается о «патологическом критике» — внутреннем голосе, который негативно оценивает все ваши действия и мысли и удерживает самооценку на низком уровне. Здесь вы узнаете, как «обезоружить» этого критика, и станете объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Это первый важный шаг в изменении самооценки.
Главы 5-7 помогают справляться с критикой со стороны других («Что за чушь ты несешь?!», «У тебя ничего не получится!», «Да какой/ая из тебя музыкант/художник/дизайнер/математик/родитель!..» «Ты посмотри на себя, разве на таких обращают внимание!?»), из-за чего самооценка обычно падает ниже плинтуса. Вы научитесь реагировать на критику, не теряя самоуважения и не нападая на других людей в ответ.
Главы 8-10 — о «надо» и «должен». Вы разберетесь в установленных для себя правилах: как следует действовать, чувствовать. Убедитесь, что половина этих правил работают совсем не в вашу пользу (да и придуманы теми, кому выгодно вами манипулировать), и откажетесь от них.
В главах 11-16 рассказывается, как справляться с промахами, меняя отношение к ним и отпуская ошибки прошлого. Также вы сможете исследовать глубоко спрятанные в вас убеждения о собственной ценности и изменить их.
Глава 17 — для тех, у кого есть дети. Вы узнаете, что можете сделать для своих детей, чтобы они не страдали из-за низкой самооценки.
Пользоваться этой книгой просто. Вначале дана сводная таблица — она направит вас к соответствующей главе для решения конкретной проблемы. Если вы хотите больше узнать о своей самооценке в целом, то просто читайте книгу от начала до конца.
Почему книгу стоит прочитать
После прочтения книги вы научитесь легко различать здоровую и нездоровую самооценку и дистанцироваться от осуждающих мыслей. Вы перестанете себя судить. Разберетесь, кто из близких помогает вам своим критическим суждением, а чьи высказывания только причиняют боль и вгоняют в уныние. А еще — сформируете более позитивный взгляд на самого себя и убедитесь, что самовосприятие и самоощущение волшебным образом меняют вашу жизнь! Только начните — и цепная реакция затронет каждую ее область.
Что немаловажно: все техники и упражнения описаны так просто и понятно, что будут доступны даже тем читателям, которые раньше не брались за книги по психологии.
Для кого эта книга
Вам трудно чувствовать себя на все сто при встрече с людьми, проходить собеседования при приеме на работу или добиваться того, в чем боитесь не преуспеть? Вы иной раз не хотите быть в центре внимания, прислушиваться к критике или просить о помощи? Что ж, если вы читаете себя толстым/глупым/никчемным (нужное подчеркнуть), а окружающие уверены, что вы слишком самокритичны — эта книга вам точно пригодится. В ней есть все, что вам нужно, чтобы прийти к позитивным внутренним изменениям.
Также она будет полезна психологам, социологам, психотерапевтам, лайф-коучам и консультантам по успеху.
Почему решили издать
Авторы подробнейшим образом рассказали о причинах низкой самооценки и о том, как вернуть самоуважение и любовь к себе. Сколько книг на эту тему не прошло через наши руки, но такого всестороннего изучения вопроса мы еще не видели. Какая бы ни была причина вашей низкой самооценки, в книге вы точно найдете решение.
Эта книга по праву носит звание бестселлера:
- она выдержала уже четыре переиздания в США;
- на английском языке продано более 800 000 экземпляров;
- на книготорговых сайтах можно найти несколько сотен положительных отзывов.
Информация об авторах
Мэтью МакКей — профессор психологии института Райт в Беркли, Калифорния. Он автор и соавтор многочисленных книг; в их числе «Рабочая книга по релаксации и снижению уровня стресса», «Самооценка», «Мысли и чувства», «Когда гнев причиняет боль» и «Терапия принятия и ответственности: о жизни, а не о гневе». Он также написал два романа: «Мы» и «Отель Уавона». МакКей получил ученую степень в области клинической психологии в Калифорнийской школе профессиональной психологии. Он специализируется на когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии. Живет и работает у залива Сан-Франциско.
Патрик Фаннинг — профессиональный писатель, автор книг в области психического здоровья. Он также является автором и соавтором восемнадцати книг по самопомощи, в их числе «Самооценка», «Мысли и чувства», «Навыки пары» и «Ум и эмоции».
Характеристики
author: | Маккей Мэтью, Фаннинг Патрик |
ISBN: | 978-5-9573-3460-6 |
year: | 2020 |
График изменения цены & курс обмена валют
Пользователи также просматривали
21%
~ 2,290.00 руб.
Прокрастинация, психология, контроль вашего времени и жизни, эмоции, анти-стресс, умение, чтение, Молодежная психология, книги
aliexpress.com18%
~ 1,150.00 руб.
Прокрастинация, психология, контроль вашего времени и жизни, эмоции, анти-стресс, умение, чтение, Молодежная психология, книги
aliexpress.com-3%
8%
~ 1,480.00 руб.
Простота в использовании, модель 12V2, 4 в, яркость, проверенная, подходит для квадроциклов и прицепов, обеспечивает удобство в жизни вашего автомобиля
aliexpress.com+10%
7%
~ 2,420.00 руб.
Аналоговый датчик сигнала, модуль датчика EMG для обнаружения мышечной активности, передовая технология для улучшения вашего проекта исследований
aliexpress.com-3%
5%
~ 2,670.00 руб.
Современный матовый черный набор из 4 предметов для ванны включает держатель для полотенец для организации и улучшения вашего дома ванной комнаты
aliexpress.com-5%
4%
~ 910.00 руб.
Высококачественная Wi-Fi розетка Tuya, удобная и многофункциональная простая в использовании умная розетка с Wi-Fi, розетка для улучшения вашего умного дома
aliexpress.com-4%
1%
~ 1,000.00 руб.
Помощь в обучении волейболу, гибкое оборудование для волейбола, система тренировок с шипами для волейбола, отличный тренировочный тренажер для улучшения вашего
aliexpress.com-4%
1%
~ 6,940.00 руб.
Уникальный Привлекательный белый деревянный шкаф с прочными 2 полками-идеальный выбор для украшения вашего дома и улучшения его
aliexpress.com-4%
1%
~ 6,910.00 руб.
Современные Стильные Металлические кварцевые часы QXA761SLH, аналоговые настенные часы, декоративный домашний декор для любой комнаты, идеально подходят для вашего улучшения
aliexpress.com-3%
1%
~ 2,650.00 руб.
H13 светодиодный Canbus декодер-идеальное решение для улучшения фар вашего автомобиля
aliexpress.com1%
2,293.99 руб.
Мужская футболка Henley винтажная футболка с принтом «Техник по обслуживанию» прямая суета на весь день повседневные топы с длинными рукавами и цветными блоками
cotosen.com-3%
1%
~ 1,620.00 руб.
Высокая яркость 12 В, 24 В, задний план освещения, яркость, проверенная производительность, подходит для всех устройств 12 В, для улучшения освещения
aliexpress.com-3%
1%
~ 1,050.00 руб.
Учебник для раскрашивания на воде, дорожный карманный альбом для раскрашивания на воде, набор для самостоятельной раскрашивания, инструменты для улучшения качества вашего ребенка
aliexpress.com-3%
1%
~ 1,640.00 руб.
Высокая яркость 12 В, 24 В, задний план освещения, яркость, проверенная производительность, подходит для всех устройств 12 В, для улучшения освещения
aliexpress.com-4%
1%
~ 760.00 руб.
K2 + D3 иммунный витаминный комплекс для поддержки здоровья костей и улучшения здоровья вашего сердца, зубов, здоровья суставов и иммунной функции
aliexpress.com-2%
1%
~ 1,320.00 руб.
Высокая яркость 12 В, 24 В, задний план освещения, яркость, проверенная производительность, подходит для всех устройств 12 В, для улучшения освещения
aliexpress.com1%
~ 6,260.00 руб.
Эхо-техник для охотника Hasbro, модели кукол для детей, подарки на день рождения, игрушки для мам и детей
aliexpress.com1%
~ 4,060.00 руб.
Коврик для мыши MAXSHARERE Earthing 80*120 см SBR, коврик для мыши с заземлением, коврик для сна, токопроводящий кожаный коврик для ног, Настольный коврик для улучшения здоровья
aliexpress.com1%
~ 750.00 руб.
Спортивные тактические перчатки Kintoms на весь палец с длинными пальцами черный ястреб Альпинизм противоскользящие сенсорные перчатки для езды на велосипеде
aliexpress.com1%
~ 4,080.00 руб.
Массажер для живота Bian каменный массажер, волшебный инструмент для улучшения здоровья живота, перистальза, горячий компресс
aliexpress.com1%
~ 835.00 руб.
Датчик температуры и влажности с Wi-Fi, беспроводной комнатный прибор для измерения температуры и влажности, для умного дома, термометр, гигрометр, монитор для улучшения дома, 1 шт.
aliexpress.com1%
~ 765.00 руб.
Удобные мужские джинсы на весь день, удобные мужские джинсы, Универсальные мужские джинсовые брюки с эластичным поясом, джинсы с широкими штанинами и регулируемой завязкой
aliexpress.com1%
~ 5,250.00 руб.
Новейшая тестовая платформа, программа Фем, BDC тестер для BMW Фем/BDC для BMW F20 F30 F35 X5 X6 I3, тестовая пластина
aliexpress.com1%
~ 2,290.00 руб.
Винная стойка для домашней мебели со стеклянной столешницей-вмещает 18 бутылок вашего вина-элегантная Винная стойка для французского вина
aliexpress.com1%
~ 875.00 руб.
1 Набор тренировочных целей для футбола, стрельбы, цели, диски с регулируемой веревкой, футбольные цели для улучшения точности футбола
aliexpress.com1%
~ 3,900.00 руб.
Улучшите атмосферу вашего жилого пространства с этой сеткой для камина, металлические дверные занавески для плиты
aliexpress.com1%
~ 725.00 руб.
Микротоковое устройство для улучшения сна, устройство для улучшения сна с 20 уровнями, инструмент для снятия бессонницы, снятия стресса, тревожности, массажер пальмового импульса
aliexpress.com-4%
1%
~ 1,010.00 руб.
Children Sequined Leather Shoes Girls Princess Rhinestone Bow Single Shoes 2023 New Fashion Baby Kids Wedding Casual Mary Janes
aliexpress.com-3%
1%
~ 1,700.00 руб.
Футболка женская, с абстрактным цветочным рисунком, с коротким рукавом и V-образным вырезом
aliexpress.ru-4%
1%
~ 21,370.00 руб.
20 Lbs Capacity Washer Spinner Portable Washing Machine Compact Twin Tub Dehydrator Electric Portable Clothes Dryer Clothing
aliexpress.com