Рядом с травмой: Как помочь близкому человеку с ПТСР и сохранить себя

Главная ценность этой книги – практические решения для тех, кто сталкивается с последствиями травмы у близкого, будь то диагностированное ПТСР после тяжелых событий, комплексная травма, семейные или военные происшествия. Клинический психолог Дарья Яушева практикует в доказательном подходе схема-терапии и в своей работе подробно разбирает, какие изменения происходят с человеком, через какие стадии проходит семья и почему советы в духе «держись, тебе просто нужно время» не помогают.
Читатель найдет здесь систематизированные протоколы, техники, эффективность которых доказана, сценарии бытовых ситуаций и ответы на острые вопросы: как разговаривать с близким, как реагировать на вспышки гнева и обострения тревоги, суицидальные мысли или зависимости. Акцент также сделан на том, как поддерживать и себя: сохранить собственное ментальное здоровье и не втянуться в созависимость.
Эта книга поможет выстроить ясные границы и восстановить контроль даже в непростых условиях, понять, что происходит в психике и теле после травмы, научиться отличать мифы от реальных симптомов, а также сохранить отношения и качество жизни для себя и своей семьи.
Практика показывает: многие не осознают, как много отдают в этих отношениях. И только постфактум – когда внутренняя батарейка оказывается на нуле, а сил нет даже на элементарные действия – приходит осознание: я слишком долго тащил это один (одна).
Зачем читать
• Разобраться, что происходит с человеком после травмы и почему обычные советы не работают.
• Получить действительно эффективные техники для поддержки близкого, а также рекомендации по восстановлению собственных сил.
• Чтобы избежать эмоционального выгорания и созависимости.
После травмы человек может казаться «другим»: замкнутым, тревожным, раздражительным. Это не выбор, а следствие изменений в работе мозга и психики. Разрушаются базовые иллюзии безопасности, справедливости и предсказуемости мира, что делает человека уязвимым, настороженным и недоверчивым.
Особенности
• Методы поддержки из современных научных психотерапевтических подходов (схема-терапия, КПТ, EMDR, телесные практики).
• Чек-листы, сценарии поведения в острых ситуациях, рабочие лайфхаки для жизни с человеком с ПТСР.
• Отдельные главы о влиянии травмы на детей, отношениях в семье, личных границах и предотвращении выгорания у помогающего.
Можно сказать: «Мне действительно трудно представить, через что ты проходишь, но я рядом», «Если захочешь – я выслушаю», «Ты имеешь право злиться, бояться, грустить». Это создает пространство, где пострадавший не обязан быть сильным или благодарным за жизнь (ох, как часто слышат люди эти слова, мало им помогающие) – зато он может быть собой.
Для кого
Для родственников, партнеров и друзей людей, столкнувшихся с травмой или посттравматическим стрессовым расстройством. Для специалистов помогающих профессий, которым важны современные подходы к поддержке семей, где есть человек с ПТСР.