Руководство по восстановлению от скрытых детских травм

[html]Детская травма может нанести вред развивающемуся мозгу ребенка, изменить его реакцию на стресс и так сильно навредить иммунной системе, что последствия будут проявляться спустя десятилетия. Книга, написанная специалистом по посттравматическому стрессу, предоставляет читателям практические, основанные на фактических данных навыки и стратегии, которые помогут восстановиться после негативного детского опыта (НДО).Используя практики для преодоления стресса и методики для повышения психологической устойчивости, описанные в данном практическом руководстве, читатели научатся менять свое восприятие и заменять стыд, тревогу, депрессию и низкую самооценку заботой о себе, чувством защищенности и уверенности в себе.Многие в детстве сталкиваются с токсическим стрессом — физическим, сексуальным или эмоциональным насилием; пренебрежением; проживанием в дисфункциональной семье. Негативный детский опыт (НДО) чрезвычайно распространен и может привести к широкому спектру проблем физического и психического здоровья, таких как аутоиммунные расстройства, тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Многие, кто столкнулся с таким болезненным опытом, чувствуют, что застряли и не могут двигаться дальше. Итак, как же излечить скрытые раны токсического детского стресса и детских травм?В книге "Руководство по восстановлению от скрытых детских травм" известный эксперт по травматическому стрессу и психологической устойчивости представляет практические и научно обоснованные навыки, которые помогут освободиться от последствий НДО и развить психологическую устойчивость, необходимую для счастливой и успешной жизни.Полезные средства и стратегии, основанные на новейших открытиях в области нейробиологии, исследованиях травм и привязанностей, помогут справиться со сложными эмоциями, изменить реакцию мозга на стресс, а также отпустить тревожные воспоминания. Детские невзгоды не должны определять всю дальнейшую жизнь. Книга продемонстрирует, как заменить негативные чувства вины, стыда и страха — заботой о себе, чувством защищенности и уверенности в себе.“Гленн Ширальди — один из лучших экспер-тов в области стресса и психологической устойчивости… Эта книга — настоящее открытие, она способна исцелять жизни. Именно поэтому я настоятельно рекомендую ее всем.”— Джоан Борисенко, д-р философии, автор бестселлера New York Times Minding the Body, Mending the MindЭта легкая для восприятия книга поможет:- Устранить первопричину страданий- Урегулировать стресс и уравновесить эмоции- Настроить себя на здоровье и счастье- Обратиться за помощью, если это необходимоОб автореГленн Р. Ширальди, д-р философии, работал в отделении управления стрессом в Пентагоне, в международном фонде посттравматического стресса в университете Мэриленд, а также — автор книг The Resilience Workbook, The Post-Traumatic Stress Disorder Sourcebook, и The Self-Esteem Workbook.Оглавление книги "Руководство по восстановлению от скрытых детских травм"Отзывы о книге 16Об авторе 20Благодарности 21Введение 23Часть 1. О негативном детском опыте 27Глава 1. Токсический стресс и негативный детский опыт 29Глава 2. Как НДО вредит организму. Механизмы 43Глава 3. Как НДО формирует психологию 53Часть 2. РешенияДетальнее об исцелении 75Глава 4. Обещание исцеления 77Инструменты самопомощи 91Глава 5. Стратегии преодоления стресса 93Глава 6. Стратегии эмоциональной регуляции 101Глава 7. Позаботьтесь о своем мозге 111Укрепление и стабилизация нервной системы с помощью методики визуализации 123Глава 8. Визуализация привязанности 125Глава 9. Визуализация заботы о себе 133Глава 10. Визуализация познания окружающего мира 139Глава 11. Визуализация привязанности в подростковом возрасте 145Глава 12. Визуализация утешения и заботы о себе в трудные времена 149Поиск корня проблемы. Стратегии возвращения в прошлое 153Глава 13. Возвращение к тревожным событиям 155Глава 14. Возвращение к ключевым убеждениям 165Проработка чувства стыда 175Глава 15. Стыд и самооценка 177Глава 16. Работа с чувством стыда, полученного от родителей 183Глава 17. Работа над запрограммированным чувством стыда 189Глава 18. Чувство стыда и наше тело 195Глава 19. Любите себя и свое тело 199Глава 20. Исцеляющий внутренний диалог 203Глава 21. Освободитесь от зыбучих песков своей памяти 209Глава 22. Как изменился бы мир? 217Глава 23. Приготовьтесь к возвращению стыда 223[/html]