Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
Весь
артикул: 1011148
498.00 руб.-7%
463.00 руб.
Доставка из: Россия
Описание
На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
* специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
* глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
* медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
* техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
* визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
* прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
* самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
* тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;
* правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
* специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них;
* глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности;
* медитация для обретения спокойствия и невозмутимости;
* техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели;
* визуализация для расслабления и освобождения от стресса;
* прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
* самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли;
* тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса;
* правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
Характеристики
author: | Дэвис Марта, Маккей Мэтью, Роббинс Эшельман Элизабет |
ISBN: | 978-5-9573-6292-0 |
year: | 2024 |
График изменения цены & курс обмена валют
Пользователи также просматривали
-1%
25%
~ 459.00 руб.
Декомпрессионная игрушка для взрослых Lala Centipede, релаксация, снятие стресса, деформация для детей
aliexpress.com22%
~ 1,320.00 руб.
Натуральный камень рейки, натуральные кристаллы, камни для домашнего декора, релаксация, снятие стресса, коллекция, ремесла, подарки для жен...
aliexpress.com19%
~ 426.00 руб.
Детский массажер для ног, релаксация, физиотерапия, снятие стресса, Прямая поставка
aliexpress.com18%
~ 1,310.00 руб.
Микротоковый ручной аппарат для сна, гипноз, массажеры, релаксация и снятие стресса, улучшение, снятие стресса, электрические устройства дл...
aliexpress.com15%
~ 389.00 руб.
Массажер для ног для акупрессуры, массажные стельки для точечной стимуляции, рефлексотерапевтическая стелька, снятие стресса, релаксация, ...
aliexpress.com13%
~ 1,200.00 руб.
Натуральный камень рейки, натуральные кристаллы, камни для домашнего декора, релаксация, снятие стресса, коллекция, ремесла, подарки для жен...
aliexpress.com-1%
11%
~ 344.00 руб.
Медленно восстанавливающая форму имитация яблока малтоза мяч для сжимания весь трюк снятие стресса для взрослых вентиляционные детские игрушки растягивающие игрушки
aliexpress.com9%
~ 165.00 руб.
Полимер для массажа лица, акупунктура, глубокая Релаксация, снятие стресса
aliexpress.com6%
~ 1,130.00 руб.
EMS массажер для головы, релаксация лба, мозга, низкочастотный импульс, улучшение сна, здоровье, снятие стресса, Массажер мозга
aliexpress.com4%
~ 1,270.00 руб.
Натуральный камень рейки, натуральные кристаллы, камни для домашнего декора, релаксация, снятие стресса, коллекция, ремесла, подарки для жен...
aliexpress.com2%
~ 161.00 руб.
Портативный Пять пальцев головы мяч массажер против выпадения волос снятие стресса Массажер Релаксация Устранение усталости Уменьшить ст...
aliexpress.com1%
~ 615.00 руб.
Релаксатор для двух ног, релаксация, подарок для женщин и мужчин, релаксация пятки и ног, снятие стресса, глубокое Релаксация
aliexpress.com1%
~ 205.00 руб.
Массажер для ног для акупрессуры, массажные стельки для точечной стимуляции, рефлексотерапевтическая стелька, снятие стресса, релаксация, ...
aliexpress.com-1%
1%
~ 150.00 руб.
Лаванда Релаксация уменьшение беспокойства естественное улучшение качества сна снятие стресса снижение стресса успокоение аромат лаванды бессонница
aliexpress.com1%
~ 1,030.00 руб.
EMS массажер для головы, релаксация лба, мозга, низкочастотный импульс, улучшение сна, здоровье, снятие стресса, Массажер мозга
aliexpress.com1%
~ 1,120.00 руб.
EMS массажер для головы, релаксация лба, мозга, низкочастотный импульс, улучшение сна, здоровье, снятие стресса, Массажер мозга
aliexpress.com-1%
1%
~ 164.00 руб.
Спокойное и расслабляющее ароматное эфирное масло для снижения тревожности, питательный усилитель сладких снов, улучшение сна, релаксация, снятие стресса
aliexpress.com1%
~ 990.00 руб.
EMS массажер для головы, релаксация лба, мозга, низкочастотный импульс, улучшение сна, здоровье, снятие стресса, Массажер мозга
aliexpress.com1%
~ 448.00 руб.
Массажер для ног для акупрессуры, массажные стельки для точечной стимуляции, рефлексотерапевтическая стелька, снятие стресса, релаксация, ...
aliexpress.com1%
~ 438.00 руб.
Массажер для ног для акупрессуры, массажные стельки для точечной стимуляции, рефлексотерапевтическая стелька, снятие стресса, релаксация, ...
aliexpress.com1%
~ 144.00 руб.
Самоуход Релаксация душ отпариватели снятие стресса увлажняющий душ таблетки ароматерапия спа улучшение кровообращения
aliexpress.com1%
~ 1,350.00 руб.
Y1UF телефон, снятие стресса, облегчение боли в ногах, релаксация, 5 рядов, двойной массажер для ног
aliexpress.com1%
~ 441.00 руб.
Массажер для ног для акупрессуры, массажные стельки для точечной стимуляции, рефлексотерапевтическая стелька, снятие стресса, релаксация, ...
aliexpress.com1%
~ 650.00 руб.
Массажер для ног для акупрессуры, массажные стельки для точечной стимуляции, рефлексотерапевтическая стелька, снятие стресса, релаксация, ...
aliexpress.com1%
~ 985.00 руб.
Снятие Стресса Релаксация сладкие чувственные ароматы таблетки с эфирными маслами душ отпариватели ароматерапия Бомбочки для ванны
aliexpress.com1%
~ 505.00 руб.
10 шт. Уход за ногами Волшебная нашивка снятие стресса Релаксация организма здоровый уход за сном MPwell
aliexpress.com1%
~ 505.00 руб.
Хрустальные камни, натуральный камень, домашний декор, релаксация, домашний декор, украшение, подарки, снятие стресса, коллекция, ремесла дл...
aliexpress.com1%
~ 1,310.00 руб.
Микротоковый ручной аппарат для сна, гипноз, массажеры, релаксация и снятие стресса, улучшение, снятие стресса, электрические устройства дл...
aliexpress.com-2%
1%
~ 197.00 руб.
6 см ПВХ Yoga Массажный мяч, фитнес Мышечная Релаксация шипами, модные шарики для ног, плантальная боль, тело, снятие стресса, тренировочные мячи
aliexpress.com1%
~ 181.00 руб.
JETTING-1Pc инструменты пена мяч массаж мягкая бейсбольная форма руки запястья упражнения снятие стресса Релаксация
aliexpress.com-1%
1%
~ 3,190.00 руб.
i love my daddy word text art decals wall sticker for home and kid's room decoration a001731
dhgate.com-1%
1%
~ 1,980.00 руб.
8 Carat Super Large Granular Blue Men's Ring with Fire Color Super Good Ring Closure
aliexpress.com-1%
1%
~ 1,630.00 руб.
Baby Bottle Drying Rack Dryer Baby Bottle Drain Drying Racks Baby Milk Bottles Cleaning Dryer Drainer Storage And Bottle Clip
aliexpress.com