Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь

На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают: специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них, глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности, медитация для обретения спокойствия и невозмутимости, техники самоконцентрации сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели, визуализация для расслабления и освобождения от стресса, прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др. самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли, тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса, правильное питание для здоровья тела и психики. .Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений. . .