Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

[html]"Несмотря на то, что столько уже известно о сне и его важности для физического, психологического, эмоционального и духовного здоровья, полноценно высыпаться становится все сложнее. Парадокс заключается в том, что, с одной стороны, благодаря развитию технологий мы знаем, что происходит во время сна, а с другой - именно технологический прогресс является одной из главных причин, почему наше отношение ко сну изменилось в худшую сторону."Арианна ХаффингтонВ погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что "отоспимся на том свете". В книге "Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью" Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты - она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об "убийцах сна" и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.Почему книга "Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью" достойна прочтения- Вы поймете, почему не стоит бодрствовать в ущерб полноценному сну и научитесь высыпаться.- Вы узнаете очень многое о процессах и механизмах сна, об отношении к нему людей в разные времена и в разных странах. Автор очень обстоятельно подошла к раскрытию темы сна и всесторонне изучила это явление, оказавшееся, несмотря на кажущуюся обыденность, невероятно сложным и интересным.- Арианна Хаффингтон написала не просто познавательную книгу про сон. Ее основной целью было оказание реальной помощи людям с расстройством сна и тем, кто и рад бы выспаться, да обстоятельства не позволяют. Это книга, действительно приносящая пользу, следуя советам автора вы повысите качество своего сна, а вместе с ним и качество жизни.Книга "Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью" для широкого круга читателей, особенно для тех, у кого "высокие отношения" со сном.Об авторе:Арианна Хаффингтон - суперзвезда американской журналистики, писательница, политик, радиоведущая и основательница легендарного блог-портала The Huffington Post.Отзывы экспертов:Мы не слишком ценим время для сна, то и дело стараясь урвать от него пару "лишних" часов, а потом жалуемся на здоровье и нервы. Депривация сна сегодня стала массовой и вредной привычкой вроде курения. Арианна Хаффингтон, знакомая с проблемой не понаслышке и всесторонне изучившая ее, рассказывает, чем конкретно для человека опасен недосып и почему не стоит делать его частью своей жизни. Ее познавательная и нескучная книга убедит вас отдавать сну положенное время, чтобы восстановить силы организма и наверстать упущенное.Роман Фишман, журнал "Популярная механика"Отличная книга - на 20-й странице я решительно ее захлопнула, потому что было уже далеко за полночь, а автор очень убедительно и доказательно напомнила: хочешь хорошо выглядеть и чувствовать себя - высыпайся. Это самый доступный, эффективный, бюджетный и безотказный способ. А на свежую голову овладеть наукой сна, забыть о бессоннице и привычке к ночным бдениям, следуя советам Арианны Хаффингтон, оказалось просто.Ольга Шустова, журнал "Добрые советы"СОДЕРЖАНИЕ книги Арианна Хаффингтон "Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью"Предисловие. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9Часть I. Сигнал к пробуждению . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .211. Мировой кризис сна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .232. Индустрия сна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .553. Сон в истории человечества . . . . . . . . . . . . . . . .804. Наука сна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1075. Расстройства сна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1356. Сновидения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143Часть II. Путь вперед. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1817. Осваиваем сон . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1838. Совместный сон . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2089. Что делать, а что не делать . . . . . . . . . . . . . . . .217Советы, инструменты и техники10. Сон днем, джетлаги смена часовых поясов . . . . . . . . . . . . . . . . . .24611. Сон на рабочем месте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25912. От Голливуда и Вашингтонадо больниц и гостиниц . . . . . . . . . . . . . . . . . . .273Открывая силу сна13. Лучший допинг в мире спорта . . . . . . . . . . . . .28514. Поставить технику на службу сну(не на прикроватную тумбочку) . . . . . . . . . . . .302Послесловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .311ПРИЛОЖЕНИЯПриложение АТест для определения качества сна . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .317Приложение БАудиомедитации для засыпания и глубокого сна . . . . . . . . . . .320Приложение ВРеволюция сна в отелях: меню подушек,зона тишины и кровать, которую можно забрать домой. . . .327Приложение ГВ поисках матраса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .337Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .341Примечания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .347[/html]