Оторвись от телефона! Как построить здоровые отношения со смартфоном
Манн, Иванов и Фербер
sku: 741122
1,627.00 руб.
Shipping from: Russia
Description
О книге
Понятное практическое руководство, которое поможет избавиться от болезненной тяги к смартфону и установить с ним здоровые отношения.
Мы покупаем дорогие гаджеты, будучи абсолютно уверенными в том, что они сделают нашу жизнь лучше. И действительно, смартфон имеет ряд неоспоримых преимуществ: это не просто средство общения - благодаря ему мы можем в любой момент выходить в сеть и получать ответ на интересующий нас вопрос; проверять почту, смотреть погоду, отвечать на сообщения в мессенджерах, посещать социальные сети, отслеживать пробки, оплачивать счета, бронировать билеты, смотреть расписание в кинотеатре, хранить множество фотографий и видео... наконец, они просто очень красивы.
Сами не замечая как, мы быстро привыкаем к смартфону и не представляем, как можно без него обходиться. Мы проводим с ним гораздо больше времени, чем планировали. Утром, после того как проснулись, первым делом обращаемся к смартфону, да и засыпаем тоже вместе с ним. При этом, если у нас нет возможности взять телефон в руки, мы чувствуем себя некомфортно и начинаем грустить. Такое поведение напоминает болезненную зависимость. Мы больше устаем, становимся менее внимательными и продуктивными, у нас повышается уровень тревожности и стресса, да и общения (того, ради чего создавались телефоны) в реальности становится меньше. Но даже осознавая негативные последствия использования гаджетов, мы часто не находим силы отказаться от них, и это только усиливает наше недовольство.
Кэтрин Прайс предлагает выход из ситуации. Хорошая новость состоит в том, что радикальные меры не нужны: как расставание с токсичным партнером не всегда означает прекращение любых взаимоотношений с ним, так и "развод" с телефоном не предполагает запрет на его использование. Это лишь возможность остановить его вредное влияние на нас и взять свою жизнь под контроль.
В книге две части. В первой Кэтрин рассказывает об опасных последствиях чрезмерного увлечения гаджетами:
- Почему мы подсаживаемся на смартфоны и кому это выгодно?
- Почему такое привыкание опасно?
- Как влияют смартфоны на мозг, память и мышление?
- Что общего у смартфонов с игровыми автоматами?
Если вы еще не уверены в необходимости "развода", эта часть позволит вам убедиться в правильности своих намерений.
Самое интересное ожидает нас во второй части книги: подробное описание рассчитанной на месяц программы, которая позволит вам справиться с тягой к телефону и даже исправить негативные последствия от его использования (вернуть способность фокусироваться, уменьшить стресс, улучшить память и качество сна).
Вы получите не разрозненные абстрактные советы, а четкую последовательность несложных действий (которую можно персонализировать), которая поможет вам освободиться от власти смартфона. Эта программа, испытанная 150 добровольцами, уже многим помогла избавиться от телефонной зависимости. Поможет она и вам. Вы научитесь жить не сидя в телефоне, снова начнете обращать внимание на друзей, близких и мир вокруг себя.
Фишки книги
Приводятся не абстрактные советы по освобождению от телефона, а четкая эффективная программа, которую к тому же можно персонализировать.
В основе программы осознанность и доброжелательное отношение к себе.
Качественная теоретическая база: последние факты о влиянии смартфонов на нашу жизнь.
Для кого книга
Для всех, кто осознает, что проводит слишком много времени со смартфоном, и хочет избавиться от болезненной зависимости, не отказываясь от смартфона полностью.
Для каждого, кто ощущает снижение продуктивности или концентрации внимания и понимает, что это связано со смартфоном.
От автора
Сегодня, спустя чуть более 10 лет после появления в нашей жизни смартфонов с сенсорным экраном, мы начинаем подозревать, что они влияют на нее не только положительно. Мы заняты, но неэффективны, постоянно на связи, но одиноки. Техника, дающая свободу, одновременно держит нас на поводке, и чем он короче, тем острее вопрос, кто кого контролирует. В результате получаем явное противоречие: с одной стороны, нам нравятся смартфоны, с другой - иногда мы ненавидим чувства, которые они вызывают. И, похоже, никто не знает, что с этим делать.
Проблема не в самих телефонах, а во взаимоотношениях с ними. Смартфоны проникли в нашу жизнь так быстро и основательно, что мы не успели остановиться и подумать, чего же на самом деле хотим от этой связи и как она скажется на нас. Не размышляли о том, какие функции телефонов улучшают жизнь, а какие - наоборот; почему так тяжело их отложить и кому выгодно, когда мы берем их в руки; как огромное количество часов, проведенных с ними, отражается на нашем мозге и может ли устройство, предназначенное для связи, в действительности разъединять.
"Развод" со смартфоном как раз даст возможность задуматься. Понять, что из наших взаимоотношений приносит пользу, а что нет. Установить границы между жизнью в онлайне и реальности. Осознать, как и почему мы используем телефон, и признать, что он манипулирует нами. Избавиться от последствий влияния смартфона на мозг. Предпочесть настоящее общение тому, что происходит только на экране.
"Развод" со смартфоном должен дать пространство, свободу и средства для создания новых, длительных отношений с ним, в которых останется только то, что вам нравится. Другими словами, это будет связь, в которой вы почувствуете себя здоровым и счастливым и которую сможете контролировать.
Об авторе
Кэтрин Прайс - журналист, выпускник Йельского университета и школы журналистики в Беркли. Кэтрин пишет о здоровье, питании и путешествиях. Её статьи публиковались в изданиях: The Best American Science Writing, The New York Times, Popular Science, The Oprah Magazine, The Los Angeles Times, The San Francisco Chronicle, The Washington Post Magazine, Salon, Slate, Men's Journal, Health Magazine и других.
Предыдущие книги Прайс - книга-пародия о путешествиях "101 Places Not to See Before You Die" и кулинарная книга "The Big Sur Bakery Cookbook: A Year in the Life of a Restaurant".
Кэтрин - лауреат нескольких профессиональных наград за свои научно-популярные тексты.
Понятное практическое руководство, которое поможет избавиться от болезненной тяги к смартфону и установить с ним здоровые отношения.
Мы покупаем дорогие гаджеты, будучи абсолютно уверенными в том, что они сделают нашу жизнь лучше. И действительно, смартфон имеет ряд неоспоримых преимуществ: это не просто средство общения - благодаря ему мы можем в любой момент выходить в сеть и получать ответ на интересующий нас вопрос; проверять почту, смотреть погоду, отвечать на сообщения в мессенджерах, посещать социальные сети, отслеживать пробки, оплачивать счета, бронировать билеты, смотреть расписание в кинотеатре, хранить множество фотографий и видео... наконец, они просто очень красивы.
Сами не замечая как, мы быстро привыкаем к смартфону и не представляем, как можно без него обходиться. Мы проводим с ним гораздо больше времени, чем планировали. Утром, после того как проснулись, первым делом обращаемся к смартфону, да и засыпаем тоже вместе с ним. При этом, если у нас нет возможности взять телефон в руки, мы чувствуем себя некомфортно и начинаем грустить. Такое поведение напоминает болезненную зависимость. Мы больше устаем, становимся менее внимательными и продуктивными, у нас повышается уровень тревожности и стресса, да и общения (того, ради чего создавались телефоны) в реальности становится меньше. Но даже осознавая негативные последствия использования гаджетов, мы часто не находим силы отказаться от них, и это только усиливает наше недовольство.
Кэтрин Прайс предлагает выход из ситуации. Хорошая новость состоит в том, что радикальные меры не нужны: как расставание с токсичным партнером не всегда означает прекращение любых взаимоотношений с ним, так и "развод" с телефоном не предполагает запрет на его использование. Это лишь возможность остановить его вредное влияние на нас и взять свою жизнь под контроль.
В книге две части. В первой Кэтрин рассказывает об опасных последствиях чрезмерного увлечения гаджетами:
- Почему мы подсаживаемся на смартфоны и кому это выгодно?
- Почему такое привыкание опасно?
- Как влияют смартфоны на мозг, память и мышление?
- Что общего у смартфонов с игровыми автоматами?
Если вы еще не уверены в необходимости "развода", эта часть позволит вам убедиться в правильности своих намерений.
Самое интересное ожидает нас во второй части книги: подробное описание рассчитанной на месяц программы, которая позволит вам справиться с тягой к телефону и даже исправить негативные последствия от его использования (вернуть способность фокусироваться, уменьшить стресс, улучшить память и качество сна).
Вы получите не разрозненные абстрактные советы, а четкую последовательность несложных действий (которую можно персонализировать), которая поможет вам освободиться от власти смартфона. Эта программа, испытанная 150 добровольцами, уже многим помогла избавиться от телефонной зависимости. Поможет она и вам. Вы научитесь жить не сидя в телефоне, снова начнете обращать внимание на друзей, близких и мир вокруг себя.
Фишки книги
Приводятся не абстрактные советы по освобождению от телефона, а четкая эффективная программа, которую к тому же можно персонализировать.
В основе программы осознанность и доброжелательное отношение к себе.
Качественная теоретическая база: последние факты о влиянии смартфонов на нашу жизнь.
Для кого книга
Для всех, кто осознает, что проводит слишком много времени со смартфоном, и хочет избавиться от болезненной зависимости, не отказываясь от смартфона полностью.
Для каждого, кто ощущает снижение продуктивности или концентрации внимания и понимает, что это связано со смартфоном.
От автора
Сегодня, спустя чуть более 10 лет после появления в нашей жизни смартфонов с сенсорным экраном, мы начинаем подозревать, что они влияют на нее не только положительно. Мы заняты, но неэффективны, постоянно на связи, но одиноки. Техника, дающая свободу, одновременно держит нас на поводке, и чем он короче, тем острее вопрос, кто кого контролирует. В результате получаем явное противоречие: с одной стороны, нам нравятся смартфоны, с другой - иногда мы ненавидим чувства, которые они вызывают. И, похоже, никто не знает, что с этим делать.
Проблема не в самих телефонах, а во взаимоотношениях с ними. Смартфоны проникли в нашу жизнь так быстро и основательно, что мы не успели остановиться и подумать, чего же на самом деле хотим от этой связи и как она скажется на нас. Не размышляли о том, какие функции телефонов улучшают жизнь, а какие - наоборот; почему так тяжело их отложить и кому выгодно, когда мы берем их в руки; как огромное количество часов, проведенных с ними, отражается на нашем мозге и может ли устройство, предназначенное для связи, в действительности разъединять.
"Развод" со смартфоном как раз даст возможность задуматься. Понять, что из наших взаимоотношений приносит пользу, а что нет. Установить границы между жизнью в онлайне и реальности. Осознать, как и почему мы используем телефон, и признать, что он манипулирует нами. Избавиться от последствий влияния смартфона на мозг. Предпочесть настоящее общение тому, что происходит только на экране.
"Развод" со смартфоном должен дать пространство, свободу и средства для создания новых, длительных отношений с ним, в которых останется только то, что вам нравится. Другими словами, это будет связь, в которой вы почувствуете себя здоровым и счастливым и которую сможете контролировать.
Об авторе
Кэтрин Прайс - журналист, выпускник Йельского университета и школы журналистики в Беркли. Кэтрин пишет о здоровье, питании и путешествиях. Её статьи публиковались в изданиях: The Best American Science Writing, The New York Times, Popular Science, The Oprah Magazine, The Los Angeles Times, The San Francisco Chronicle, The Washington Post Magazine, Salon, Slate, Men's Journal, Health Magazine и других.
Предыдущие книги Прайс - книга-пародия о путешествиях "101 Places Not to See Before You Die" и кулинарная книга "The Big Sur Bakery Cookbook: A Year in the Life of a Restaurant".
Кэтрин - лауреат нескольких профессиональных наград за свои научно-популярные тексты.
Technical Details
author: | Прайс Кэтрин |
ISBN: | 978-5-00146-797-7 |
series: | МИФ. Личное развитие |
year: | 2020 |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
29%
827.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса", Эмили Нагоски, 2016
intimshop.ru25%
519.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
intimshop.ru10%
~ 1,260.00 руб.
Подлинные книги для обучения детей, психология, книги для родителей, развивающие здоровые книги, обязательно смотрите книги для молодых род...
aliexpress.com2%
~ 1,210.00 руб.
Горячая Распродажа, 3 шт., красивые натуральные розовые кварцевые целебные кристаллы, сердце, углубляет отношения, как подарки на день Свято...
aliexpress.com1%
~ 805.00 руб.
Mindset The New психология успеха Кэрол с. Dweck как мы можем научиться удовлетворить нашу потенциальную книгу
aliexpress.com1%
~ 1,640.00 руб.
Модный короткий кудрявый парик, синтетический афро кудрявый парик Боб для черных женщин, мягкие здоровые черные натуральные как настоящие волосы, Искусственные парики
aliexpress.com-1%
1%
~ 1,000.00 руб.
Наборы электронных сборочных наборов, наборы электронных diy, как построить металлоискатель
aliexpress.com1%
~ 2,650.00 руб.
Мультяшная детская психология, полный набор из 5 книг, книги для обучения психическому здоровью, книжки для картин и комиксы. Либрос.
aliexpress.com-1%
1%
~ 1,950.00 руб.
Женские модные прямые синтетические короткие волосы боб Омбре коричневые парики боб мягкие здоровые термостойкие парики натуральные как настоящие волосы мама
aliexpress.com-1%
1%
~ 2,040.00 руб.
Короткие вьющиеся афро парики для чернокожих женщин, мягкие и здоровые черные синтетические кудрявые вьющиеся волосы, натуральные, как настоящие волосы, косплей, женский парик
aliexpress.com1%
~ 850.00 руб.
Я либо пью доктора перца, как будто пью, доктор бросать одеяло, декоративные кровати, очень большие кровати, модные одеяла
aliexpress.com1%
~ 2,330.00 руб.
Оригинальный TAITO как поднять тупой девушки Megumi Kato Фигурка 10 см ПВХ аниме экшн-фигурка модель игрушки для детей подарок
aliexpress.com1%
~ 4,310.00 руб.
1 шт., Автомобильный кронштейн для стекла и передней правой двери, как показано на изображении, металлический для Mercedes Benz W219 CLS550 2197201046
aliexpress.com1%
~ 1,060.00 руб.
Автомобили 2 литая металлическая Звездная война мастер как Дарт Вейдер игрушечные автомобили Молния Маккуин модель автомобиля для мальчиков подарки на день рождения
aliexpress.com1%
~ 3,840.00 руб.
1 шт. термостат как показано, пластиковые автомобильные принадлежности для Land Rover Discover Range Rover Sport 2.7L V6 Diesel LR3 LR4 LR009562
aliexpress.com1%
~ 940.00 руб.
5 упаковок держатель для инструментов док-станция для Makita 18 в держатель для сверл, вешалка (Лот из 5, как показано)
aliexpress.com1%
~ 1,000.00 руб.
Стеклянные животные // как быть человеком, гобелен, украшение для комнаты, спальни, украшение для стен, смешные гобелены
aliexpress.com1%
~ 3,920.00 руб.
Выпрямитель регулятора мотоцикла, как показано на рисунке 4014029 4015229, аксессуары для мотоциклов Для Polaris XP EPS RZR 1000 RZR 4 900 13-15
aliexpress.com+34%
1%
~ 4,330.00 руб.
10 х2, 70-6,5 резина с внутренней трубкой 10 дюймов ступица колеса для многих размеров, как он
aliexpress.com1%
~ 3,760.00 руб.
1 шт. ЖК-дисплей, как показано, автомобильные принадлежности для Renault Duster, Captur, Logan, символ импульса, 3Rd-Gen, радио, стерео
aliexpress.com1%
~ 2,520.00 руб.
BANDAI оригинал в тот раз, когда я получил реконструированную форму как Лизун изава волк Экшн-фигурки модели игрушки подарок для детей
aliexpress.com1%
~ 1,200.00 руб.
2024 распродажа как горячие торты большой DX Dyna мигающий меч лист рушер экшн-фигурки Модель Детская акустическая игрушка
aliexpress.com1%
~ 3,910.00 руб.
1 шт. ЖК-дисплей, как показано, автомобильные принадлежности для Renault Duster, Captur, Logan, символ импульса, 3Rd-Gen, радио, стерео
aliexpress.com1%
~ 3,930.00 руб.
1 шт. ЖК-дисплей, как показано, автомобильные принадлежности для Renault Duster, Captur, Logan, символ импульса, 3Rd-Gen, радио, стерео
aliexpress.com1%
~ 980.00 руб.
Николас Кейдж как клетка Иисуса Николая-Ник Кейдж-Nic плед одеяло летние дизайнерские пушистые диван кровати плюшевые одеяла
aliexpress.com-1%
1%
~ 600.00 руб.
Одежда для двух мамочек, мама и я, две мамы, не так, как две мамы, я получила рубашки, подарок для будущей мамы, семейная Одинаковая одежда
aliexpress.com1%
~ 4,750.00 руб.
1 шт. CAS3/CAS3 + адаптер Без припоя XDNP11, как показано на ПК + металл для BMW, работает с MINI PROG/Keytool Plus/VVDI Prog
aliexpress.com1%
~ 3,970.00 руб.
_ Набор для R12 R22 R404A инструменты для кондиционирования воздуха с шлангом и крючком, как показано
aliexpress.com1%
~ 3,730.00 руб.
EA888 масло-водяной сепаратор третьего поколения, клапан отработанного газа 06K 103 495 как для VW Arteon Polo/Дерби, Tiguan Touareg Golf
aliexpress.com-3%
1%
~ 8,240.00 руб.
TEF6686 Полнодиапазонный FM/MW/коротковолновый HF/LW радиоприемник V1.18 прошивка
aliexpress.ru1%
~ 257.00 руб.
1 Set Artificial Flowers Palm Leaf For Cake Topper Birthday Party Cake Decoration DIY Baking Cakes Decor Bohemian Style
aliexpress.com1%
~ 83.50 руб.
ELECOOL Portable Iron Eyelash Curler With Silicone Strip Eye Lashes Curling Clip Beauty Makeup Cosmetic Tool Accessories
aliexpress.com1%
~ 447.00 руб.
Футболка мужская в стиле унисекс, рубашка с японским аниме «бесконечность», с мультяшным рисунком для скейтборда, в стиле Харадзюку, SK8, лето
aliexpress.ru