/ / / / /

Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей, Белый

АСТ

артикул: 4875726

694.00 руб.

Доставка из: Россия

Описание

Дарья Савельева – специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.
Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.
На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.
- Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.
- Практические советы по изменению образа жизни и питания.
- Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.
- Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.
Книга содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В книгу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.

Характеристики

age:	16
author:	Савельева Дарья Дмитриевна
availabilityCode:	3
Color:	Белый
Cover:	твердый переплёт
ds:	25
ISBN:	978-5-17-145458-6
page_extent:	304
series:	Код питания
table_of_contents:	Введение Теория Большого Срыва. Что необходимо знать, когда ты в самом начале пути Противовоспалительный рацион: основные принципы Стратегия питания против метаболического синдрома: 6 врагов и 7 друзей обмена веществ 2 типичные привычки, ведущие к метаболическим проблемам, преждевременному старению и лишнему весу Лишний вес: 12 причин, по которым мы вечно худеем, а похудеть не можем Почему образуется жир в области живота и как от него избавиться Правила физиологичного похудения: как избежать возвращения сброшенных килограммов Причины замедления базового метаболизма и способы сохранить его на достойном уровне 16 простых способов уменьшить размер порций: заставьте свой мозг требовать меньше еды Как перекусы мешают нам терять вес 11 практических шагов к избавлению от сахарной зависимости 26 легких и ценных для организма продуктов: как укротить вечный аппетит 9 способов предотвратить возрастную потерю мышечной ткани План здорового питания на неделю:7 ярких, вкусных и насыщенных дней Детский рацион и физическая активность для оптимального роста и развития Лучшие источники белка для здоровья, похудения и улучшения композиции тела Жирные кислоты омега-3: 6 поводов обязательно включить их в рацион и 8 хороших источников Витамин А: как правильно составить меню для здоровья глаз, репродуктивной системы, кожи и иммунитета Витамин С - помощник внутренней антиоксидантной системы Витамин D: разнообразие полезных свойств и основные источники Витамин Е: чистая кожа, хорошее зрение, крепкий иммунитет и сохранение молодости Витамин К2: 10 основных источников, польза и функции в организме Витамины группы В - 14 лучших источников 13 важнейших минералов, их основные задачи и лучшие пищевые источники: как собрать правильную "минеральную" корзину 19 продуктов, которые обеспечат организм кальцием, если в рационе нет молока и его производных Соль в рационе: разумное потребление, польза и вред для организма 12 продуктов с высоким содержанием альфа- липоевой кислоты 7 опасностей обезжиренного
topCategoryId:	3
Type:	book
Weight:	368
year:	2022
Высота:	20
Длина:	218
Ширина:	145