Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Что стало причиной вашей тревоги Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх
Описание
Сборник аудиокниг: Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия + Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые кормят беспокойство, волнение и страх Часто гнев – это реакция на боль, способ справиться, когда что-то идет не так или полностью выходит из-под контроля. Однако в порыве эмоций мы лишь еще больше теряем контроль – уже над собственными действиями, словами, поступками. Мы можем причинить боль близким, испортить отношения с друзьями, коллегами, не задумываясь о последствиях, которые порой сложно и даже невозможно исправить… Инструменты для поддержания психического здоровья, которые содержатся в этом пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданную передышку от вспышек гнева и негодования, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы обрести спокойствие здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, а это, в свою очередь, путь к большему эмоциональному благополучию и здоровью. «Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, возможно, вы уже представляете, как именно эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не обязательно знать об этих направлениях психотерапии, чтобы получить максимум пользы от этой книги: повысить настроение, начать лучше понимать себя, убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно». Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др. О чем книга В этой короткой книге собраны самые доступные и эффективные упражнения, приемы и практики по снижению накала эмоций, разработанные лучшими экспертами в сфере психического здоровья. Все они основаны на методиках, опирающихся на научные доказательства. Предлагаемые инструменты можно использовать в любой момент – по мере необходимости. Методики достаточно гибки, чтобы работать с любым видом гневных мыслей или чувств, и вы без проблем сможете применять понравившиеся вам упражнения в любой ситуации. Почему книгу стоит прочитать Замечали, как много связанных с гневом побуждений подразумевают деструктивное поведение? Одно из самых хороших решений, которое вы можете принять, когда испытываете сильный гнев, – не поступать в соответствии со своими побуждениями. Тем самым вы защитите себя от его негативных последствий и избежите неприятностей. Навыки контроля гнева в экстренных ситуациях, описанные этой книге, помогут вам не совершать действий, которые исходят из крайних проявлений этой эмоции и лишь ухудшают положение. Для кого эта книга Вам не обязательно характеризовать себя как человека, испытывающего проблемы с гневом, чтобы получить пользу от этой книги. В конце концов, время от времени все сердятся, выходят из себя, теряют контроль. Большинство из нас в какой-то момент оказываются в тупике, не зная, что делать со своими эмоциями, или сталкиваются с негативными последствиями вспышек гнева. Назначение этой книги – дать читателям быстрые и эффективные способы справляться с гневом и не позволять ему разрушать свои отношения и связи. Почему решили издать «Нынешние времена суровы и полны неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая еще недавно казалась невозможной, – не говоря уже о связанных со всем этим политических конфликтах, – словом, поводов для гнева у нас предостаточно». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.) Информация об авторах Мэтью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор многих книг по самопомощи. Питер Д. Роджерс, доктор наук, занимал должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери. Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в городе О-Клэр, штат Висконсин. Специализируется на управлении гневом, психическом здоровье, консультировании и лечении зависимостей. Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин. Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем с сорокалетним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации. Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор сферы клинических исследований в отделении психологии Университета Саймона Фрейзера в Канаде, а также лицензированный психолог и президент Центра ДПТ в Ванкувере. Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций. Ключевые понятия Психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, КПТ.
Характеристики
age: | 16 |
author: | Мэтью Маккей |
format: | mp3 |
genres_list: | 4475,5220,5626,5630,5885,6838,20935,65035,100472,125473,191282,263262,276601 |
ISBN: | 9795944540446 |
lang: | ru |
performed_by: | Станислав Старков |
publisher: | ИГ "Весь" |
Type: | audiobook |
year: | 2024 |
Форматы: | MP3,M4B |
График изменения цены & курс обмена валют
Пользователи также просматривали

1,937.28 руб.
5 Colors 32 Keys Melodica Portable Mouth Organ Piano Teaching Instrument with Carrying Bag
aliexpress.com
1,478.36 руб.
Женский зимний утепленный комбинезон из плюша, флисовый комбинезон-рокер, пижама на молнии, с капюшоном и милым медведем, одежда для сна с подогревом для девочек
aliexpress.com
1,411.99 руб.
Адаптер USB 3,0 SNAC + GB для конвейера игрового контроллера mr, аксессуар для De10nano FPGA mr IO Board
aliexpress.com
2,052.01 руб.
Summer Men Sandals genuine leather Fashion Beach sandals men Outdoor Non-slip Soft Comfortable Wear-resisting men sandals
aliexpress.com
308.13 руб.
1pcs Deburring Tool Metal Tube Pipes Chamfering Cleaning Deburrer Tool Reamer Tool For Copper Aluminum Brass Tube
aliexpress.ru
1,603.75 руб.
196 мм колесо для газонокосилки husqvarnish 5324025-67, 5324029-36, 532402567, 532402936
aliexpress.ru
323.70 руб.
Table Cloth Napkins Cotton Durable Fabric Reusable Uniform Color For Kitchen Dining Easter Wedding Decoration
aliexpress.ru
392.54 руб.
Kids Cute Icecream Birthday Number Name Cartoon T-shirt Kids Funny Birthday Gift T-shirt
aliexpress.com
2,409.31 руб.
Утолщенная деловая рубашка с буквенным принтом, теплая шерстяная рубашка, зима, 3XL, новинка, 2023 г.
aliexpress.ru772.36 руб.
PROMO Powder CAPPUCCINO untuk Bubble Drink Merk Bobatee Original GRATIS ONGKIR
shopee.co.id
2,698.00 руб.
Карнавальный костюм "Звёздочка золотая", платье, повялка на голову, р.116-60
sima-land.ru
673.62 руб.
Feoflen Battery Charger Universal Charger For 3.6V 3.7V 14500 Li Ion Rechargeable Battery US Plug 8209
walmart.com
1,247.27 руб.
4pcs Heavy Duty Shelf Bracket L Shaped DIY Steel Furniture Wall Mount Home Decor
walmart.com
2,454.38 руб.
New Summer Vintage 3D Printed Tracksuit 2 Piece Set Men Shorts Sets Short Sleeve Tshirt and Shorts Mens Clothing Streetwear Suit
aliexpress.com
1,176.79 руб.
Measuring Cup Kitchen Scales Digital Beaker Libra Electronic Tool Scale with LCD Display Temperature
aliexpress.com
1,725.03 руб.
Fashion Solid Color Handbag for Women High Quality Pu Leather Shoulder Bag 2022 New Luxury Designer Pleated Female Tote Bags
aliexpress.com
1,477.54 руб.
For Dyson V10 SV12 Vacuum Cleaner-Dust Bin Top Fixed Sealing Ring Replacement Attachment Spare Part NEW Accessories
aliexpress.com
624.45 руб.
Smart Key Fob Cover Case Smart Remote Control Protector 3/4/5 Button for Chevrolet Silverado Suburban Tahoe GMC
aliexpress.com
834.24 руб.
Оловянные знаки Fire Lane в винтажном стиле ретро, винтажный декоративный аксессуар для бара, кафе, магазина, дома, гаража
aliexpress.com
44.25 руб.
Steel Bent Crochet Hook Needle Plastic Needle Set For Crocheting Handicrafts
aliexpress.com
1,148.11 руб.
SPLSPL Motivational Quotes Never Give UP Paintings Print on Canvas Nordic Poster Decoration Pictures for Living Room No Frame
aliexpress.com
1,479.18 руб.
5Pcs Stainless Steel Axle Protector Chassis Armor Skid Plate for Rc Crawler Axial Scx10 Iii Axi03007 Upgrade Parts
aliexpress.com
2,211.81 руб.
15W Qi Car Wireless Charger Car Mobile Phone Holder Mounts GPS Stand For Mercedes Benz GLE GLS W167 X167 2020 Auto Accessories
aliexpress.com
220.44 руб.
2020 summer women hijab scarf thin shawls and wraps lady solid female hijab stoles long cashmere pashmina foulard head scarves
aliexpress.com
140.13 руб.
UNLIMON Women Panties Sexy Lace Briefs Low-Waist Underpants Cute Thongs One Piece Free Shipping Briefs
aliexpress.com
840.80 руб.
Baby Bath Toys Automatic Spray Water Bathtub Pool Music Baby Bath Toys Kids Pool Swimming Bathtub Soap Machine Automatic
aliexpress.com
204.87 руб.
12 Constellations Keychain Constellation Key Rings Zodiac Sign Key Chain Pendant Jewelry Birthday Gift for Women and Mens
aliexpress.com
1,144.83 руб.
Zsiibo Sexy Vrouwen Zomer Jurk Bandage Bodycon Mouwloze Avondfeest Club Korte Mini Jurk 2019 Mode Vrouwen Kleding
aliexpress.com
1,248.09 руб.
New Solid Short Women T-shirts 2020 Short Sleeve Turtleneck Summer Tops Fashion Slim Casual Student T-shirt Female Ropa Mujer
aliexpress.com