" Мышечная революция "
Description
Основные принципы диеты:Повышенная калорийность: Важно потреблять больше калорий, чем организм расходует. Калорийный избыток позволяет создать условия для роста мышц.Баланс макроэлементов: Диета должна быть богата белками (около 1.5–2 г на кг массы тела), углеводами (основной источник энергии для тренировок) и полезными жирами, что обеспечит комплексный подход к набору массы.Регулярность питания: Для стабилизации уровня энергии и поддержания анаболических процессов важно принимать пищу 4-6 раз в день, включая перекусы, чтобы обеспечить постоянный приток калорий и питательных веществ.Поддержание водного баланса: Для поддержания правильного обмена веществ и улучшения усвоения питательных веществ важно употреблять достаточное количество воды.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Technical Details
| age: | 12 |
| author: | Любовь Александровна Снегирева |
| format: | mp3 |
| genres_list: | 5799,6334,6449,6866,33335,34735,39175,40095,47925,239688 |
| lang: | ru |
| performed_by: | Литрес Авточтец |
| publisher: | Автор |
| Type: | audiobook |
| year: | 2025 |
| Форматы: | MP3,M4B |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
96.12 руб.
Personalized Animal Fish Hair Claw Non-slip Ocean Series PVC Claw Clip Hair Accessories Sea Creature Large Shark Clip Girls
aliexpress.com
1,937.38 руб.
Fesfesfes Fuax-Leather Boots For Women Winter Snow Keep Warm And Velvet Cotton Shoes Female Student Short 36(US:6)
walmart.com
4,490.08 руб.
Амортизирующий аудиокабель, держатель, кронштейн, усилитель, вешалка для кабеля Hi-Fi
aliexpress.ru
8,545.26 руб.
WZ-JP20C Оборудование для стекла инструмент линзы ручная мельница шлифовальная машина для кромок полировка кромки шлифование может быть заземление ПК
aliexpress.ru
2,650.40 руб.
Желтый гибкий ленточный кабель Y1UB для объектива 70-200 F4. Бесшовная связь.
aliexpress.ru
147.33 руб.
Aquarium Filter Media 500g Hollow Quartz Ball Nitrifying Bacteria House Aquarium Filter Accessories for Fish Tank Water Cleaning
aliexpress.com
11,636.87 руб.
Full Suspension Mountain Bike Frame Wheelie Gear Accessories Bicycles Montain Motorized Bicicleta Motorizada Bike Frame DWH
aliexpress.com
2,095.74 руб.
Туфли-Лоферы женские кожаные, балетки на плоской подошве, без застежки, с узлом, топ продаж 2020
aliexpress.ru
17,894.94 руб.
GE9001 W3.6 * L6M роскошный шестигранный светодиодный светильник для автомобильного детейлинга и покрытия автомобиля
aliexpress.ru
1,181.02 руб.
Джинсы мужские повседневные на шнуровке, шикарные трендовые штаны, микроэластичные свободные брюки, уличная одежда, модные штаны, 8XL
aliexpress.ru
4,609.05 руб.
50 ярдов, изысканная плиссированная шифоновая кружевная отделка черного и белого цветов, сетчатая ткань ручной работы «сделай сам», свадебн...
aliexpress.ru
916.30 руб.
Fat Burner Rechargeable EMS Abdominal Muscle Stimulator Wireless Electric Fitness Training Abdominal Intelligent Slimming Belt a
aliexpress.com
2,183.78 руб.
Kerst trui Dames Stoppen Sneeuwpop Kerstboom Sneeuwvlok Sportkleding Festival Blozend Roze blauw Groen Feest Kerstmis Ronde hals Lange mouw Bovenkleding Micro-elastisch Herfst winter
lightinthebox.com
1,426.72 руб.
Naisten Tohvelit Sumea tossut Sisätossut Sisäkengät Päivittäin Sisällä Yhtenäinen väri Talvi Tasapohja Pyöreä kärkinen Vapaa-aika Mukavuus minimalismi PU Loaferit Tumman harmaa Pinkki Vaalean vihreä
lightinthebox.com
2,297.85 руб.
Colgantes para colgar en árbol de Navidad, Belén de nacimiento sagrado, decoraciones de invierno de madera, suministros para fiesta de Navidad, hogar, 1 ud.
miniinthebox.com
1,734.11 руб.
Велосипедные педали, Легкие нейлоновые велосипедные педали для горного велосипеда, фотоплатформа для горного велосипеда, велосипедные зап...
aliexpress.com
590.90 руб.
DAWNKNOW Texture Photography Background Family Photocall Uniquely Concrete Wall Backdrops For Wedding Photo Studio lv1118
aliexpress.ru
1,808.17 руб.
Женский костюм ELIJOIN, атласная куртка с длинным рукавом, платье с разрезом, Женская одежда из двух частей на осень и зиму
aliexpress.ru
14,102.91 руб.
4 Pcs High Performance VR108G Carbon Fiber Pure Copper Gold Plated RCA Signal Amplifier RCA Connector for Hi-end Audio Cable
aliexpress.ru
767.39 руб.
Summer T Shirt Women Casual O Neck Short Sleeve Embroidery Shirts for Women Fashion Cotton Koren Stlye Clothes Top Camiseta Muje
aliexpress.ru
556.24 руб.
ankle support fitness adjustable d-ring sport straps men women padded cuffs for gym workouts machines leg exercises, Blue;black
dhgate.com
1,868.72 руб.
пиджаки hot tv riverdale флисовая бейсбольная куртка мужские змеи south side толстовки drama river town толстовка плюс размер, Black;brown
dhgate.com
1,734.32 руб.
вершины с широким leg брюки костюмы женщины мода наборы для женщин 2pcs полосатый печати костюмы весна осень дизайнер с длинным рукавом экип, White
dhgate.com
1,790.01 руб.
women nylons lady tight rose pattern tight pantyhose collant see-through stockings medias irrompibles wholesale, Black;white
dhgate.com
261.97 руб.
i cant breathesport masks seamless neck gaiter shield scarf bandana face mask seamless uv protection for motorcycle cycling riding runn #328, Black
dhgate.com
