/ / / / / /

Метод теплых котиков. Время убрать когти и полюбить себя, Голубой

АСТ

sku: 4905632

630.00 руб.

Shipping from: Russia

Description

«Ты недостаточно стараешься, нужно больше». «У тебя недостаточно мозгов для этой работы». «Ты недостаточно делаешь, чтобы тебя любили». И еще сотни таких мыслей, смешанных с презрением к себе и постоянным ощущением, что с тобой что-то не так. Как вырваться из этого бесконечного цикла насилия над собой, усталости и отчаяния?
Попробовать сделать шаг навстречу себе. Вместе с автором Алёной Трубициной, психологом и арт-терапевтом, ты:
• начнешь принимать себя, со всеми плюсами и минусами;
• научишься заботиться о себе и быть собой;
• сможешь договориться с внутренним критиком;
• поймешь, как устанавливать и отстаивать личные границы;
• узнаешь экспресс-техники самопомощи при тревоге и панике.
С помощью авторской системы практик и вопросов ты научишься понимать себя и найдешь гармонию в отношениях с собой и другими.

Technical Details

age:	16
author:	Трубицина Алена
availabilityCode:	3
Color:	Голубой
Cover:	твердый переплёт
ds:	25
ISBN:	978-5-17-153002-0
page_extent:	224
series:	Умный тренинг, меняющий жизнь
table_of_contents:	ПРЕДИСЛОВИЕ Как работать с этой книгой? ГЛАВА 1. ГРАНИ ЛЮБВИ Пирамида понятий Отношения с собой Любовь к себе и эгоизм Любовь к другим и миру через любовь к себе ГЛАВА 2 . КАК РАБОТАЕТ НАША ПСИХИКА? Внутри нас нет ничего лишнего Недостатков не существует Психодинамическая модель психики Ключи к здоровью и успеху ГЛАВА 3.КАК ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ? Теория привязанности Механизм интернализации Простить и отпустить Травмы Установки Триггеры ГЛАВА 4. ВНУТРЕННИЙ КРИТИК Внутренний критик - это кто? Принятие критика Критичное отношение к критике Почему важно быть с собой добрыми? ГЛАВА 5 .МОИ ЭМОЦИИ Основное про эмоции Функции эмоций Что делать с эмоциями? Экологичные отношения со своими эмоциями ГЛАВА 6. ЗНАКОМСТВО С СОБОЙ Что надо знать про себя Уязвимость и зачем она нужна Внутренний ребёнок Внутренняя опора Границы с окружающими Границы и другие люди Слово о границах с собой Самосаботаж ГЛАВА 7. Я, ДАВАЙ ЖИТЬ ДРУЖНО! Как себя слушать и слышать? Как о себе заботиться? Как позволить себе ошибку и несовершенство? Как общаться с собой? Как правильно договариваться с собой? Как найти баланс между усилием и отдыхом? Как не сравнивать себя с другими? Как чаше говорить себе "да"? Как простить себя? ПРИЛОЖЕНИЕ. ЭКСПРЕСС-ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ Что делать, если захлестывают эмоции (любые)? Что делать, если начинается приступ тревоги/паники? Что делать, если накатывает злость (приступ агрессии)? Что делать, если вы хотите попробовать новую стратегию, но у вас нет ресурса? Что делать, если хочется что-то в себе изменить? Что делать, если плохо, но непонятно из-за чего? Как остановить непродуктивную реакцию на стресс? Что делать, чтобы всё успевать? ЗАКЛЮЧЕНИЕ
topCategoryId:	3
Type:	book
Weight:	294
year:	2023
Высота:	20
Длина:	220
Ширина:	140