Ключевые идеи: Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму
sku: 63954656
199.00 руб.
Shipping from: Russia
Description
Этот текст – сокращенная версия книги «Движение. Как сделать физическую активность частью жизни и не терять форму». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
Люди проводят сидя все больше и больше времени. Каждое утро мы сидим, пока завтракаем и смотрим новости. Потом мы полчаса-час добираемся до работы на общественном транспорте или на машине. Потом работаем, то есть сидим на месте часов 8–10. А вечером снова возвращаемся домой (сидя!) и проводим вечер с семьей (тоже сидя!). Потом мы часок-другой смотрим телевизор и идем спать.
Чем меньше мы двигаемся, чем больше времени проводим сидя и лежа, тем сильнее проявляется в нашей жизни тройная проблема среднего возраста: стресс, большой живот и высокий уровень сахара в крови.
На основе нескольких саммари мы подготовили статью о том, как решить проблему недостатка движения и сделать подвижность своей привычкой.
• Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие // Том Рат
• Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель
• Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни // Сохэр Рокед
Зачем читать
• Понять, насколько сильно привычка много двигаться влияет на наше здоровье и состояние.
• Увидеть, откуда берется хроническая малоподвижность, и сократить ее.
• Научиться измерять свою физическую активность и конвертировать эти измерения в мотивацию.
• Добавить движения даже в сидячую работу.
Об авторах
Том Рат – старший научный сотрудник Института Гэллапа. 20 лет назад ему поставили диагноз: болезнь Гиппеля – Линдау. Это редкая генетическая мутация, при которой нарушается производство гена, отвечающего за подавление раковых клеток, что приводит к развитию опухолей во всем организме. Болезнь не оставила выбора: либо веди здоровый образ жизни, либо умри. Занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики, сильных сторон личности и благополучия.
Элизабет Блэкберн – американский ученый-цитогенетик, исследователь старения. В 2009 году вместе с двумя коллегами получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине «За открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы». Сейчас является президентом Института биологических исследований Солка (США). Входит в списки «100 самых влиятельных людей» и «30 женщин, которые изменили мир» по версии журнала TIME.
Элисса Эпель – медицинский психолог, кандидат наук, профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета Сан-Франциско.
Сохэр Рокед – британский врач, специалист по интегративной медицине. Врач с обширным опытом в традиционной медицине. Работала хирургом, отоларингологом, психотерапевтом. Один из десяти британских врачей, освоивших практику холистической медицины. По ее опыту, очень немногие пациенты понимают связь между питанием, физическими упражнениями, окружающей средой и своим состоянием. Ее миссия – научить пациентов поддерживать себя в тонусе.
О книге
Люди проводят сидя все больше и больше времени. Каждое утро мы сидим, пока завтракаем и смотрим новости. Потом мы полчаса-час добираемся до работы на общественном транспорте или на машине. Потом работаем, то есть сидим на месте часов 8–10. А вечером снова возвращаемся домой (сидя!) и проводим вечер с семьей (тоже сидя!). Потом мы часок-другой смотрим телевизор и идем спать.
Чем меньше мы двигаемся, чем больше времени проводим сидя и лежа, тем сильнее проявляется в нашей жизни тройная проблема среднего возраста: стресс, большой живот и высокий уровень сахара в крови.
На основе нескольких саммари мы подготовили статью о том, как решить проблему недостатка движения и сделать подвижность своей привычкой.
• Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие // Том Рат
• Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель
• Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни // Сохэр Рокед
Зачем читать
• Понять, насколько сильно привычка много двигаться влияет на наше здоровье и состояние.
• Увидеть, откуда берется хроническая малоподвижность, и сократить ее.
• Научиться измерять свою физическую активность и конвертировать эти измерения в мотивацию.
• Добавить движения даже в сидячую работу.
Об авторах
Том Рат – старший научный сотрудник Института Гэллапа. 20 лет назад ему поставили диагноз: болезнь Гиппеля – Линдау. Это редкая генетическая мутация, при которой нарушается производство гена, отвечающего за подавление раковых клеток, что приводит к развитию опухолей во всем организме. Болезнь не оставила выбора: либо веди здоровый образ жизни, либо умри. Занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики, сильных сторон личности и благополучия.
Элизабет Блэкберн – американский ученый-цитогенетик, исследователь старения. В 2009 году вместе с двумя коллегами получила Нобелевскую премию по физиологии и медицине «За открытие механизмов защиты хромосом теломерами и фермента теломеразы». Сейчас является президентом Института биологических исследований Солка (США). Входит в списки «100 самых влиятельных людей» и «30 женщин, которые изменили мир» по версии журнала TIME.
Элисса Эпель – медицинский психолог, кандидат наук, профессор кафедры психиатрии Калифорнийского университета Сан-Франциско.
Сохэр Рокед – британский врач, специалист по интегративной медицине. Врач с обширным опытом в традиционной медицине. Работала хирургом, отоларингологом, психотерапевтом. Один из десяти британских врачей, освоивших практику холистической медицины. По ее опыту, очень немногие пациенты понимают связь между питанием, физическими упражнениями, окружающей средой и своим состоянием. Ее миссия – научить пациентов поддерживать себя в тонусе.
Technical Details
abonement: | false |
age: | 16 |
author: | Smart Reading |
genres_list: | 5278,6449,24375,27355,33345,48235,103074,103875,114952,194474,199009,201751,239974 |
lang: | ru |
publisher: | Смарт Ридинг |
series: | Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг |
Type: | book |
year: | 2021 |
Форматы: | FB2.ZIP,FB3,EPUB,IOS.EPUB,TXT.ZIP,RTF.ZIP,A4.PDF,A6.PDF,MOBI.PRC,TXT |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
20%
~ 438.00 руб.
Чтобы избежать травм, не скажите мне, как сделать свою работу, забавный винтажный декор, Ностальгический металлический знак в стиле ретро, 8x12 дюймов в подарок
aliexpress.com17%
~ 368.00 руб.
Автомобильная наклейка-предупреждение Aliauto, не скажите мне, как это сделать, забавная наклейка из ПВХ, виниловые аксессуары, 15 см * 10 см
aliexpress.com13%
~ 135.00 руб.
OFK мультяшное предупреждение не скажите мне, как сделать свою работу, веселая ретро-Светоотражающая наклейка на машину, наклейки
aliexpress.com+1%
12%
~ 107.00 руб.
Наклейки на автомобиль, 2 шт., не скажите мне, как сделать работу, декоративные аксессуары
aliexpress.com-2%
9%
~ 140.00 руб.
Автомобильные наклейки предупреждение о сильных травмах не скажите мне, как сделать свою работу Предупреждение ющие наклейки, наклейки
aliexpress.com+1%
7%
~ 302.00 руб.
Ничего в жизни не важно, как вы, настенный плакат, смешная картина, картина для дома, винтажный Современный Настенный декор, без рамки
aliexpress.com-2%
6%
~ 115.00 руб.
Светоотражающие автомобильные наклейки в стиле ретро с мультяшным изображением OFK «не скажите мне, как сделать свою работу», 10*13,2 см
aliexpress.com-2%
4%
~ 194.00 руб.
Предупреждение чтобы избежать серьезных травм, не скажите мне, как сделать мой 3D автомобильный стикер, аксессуары для стайлинга автомобиля
aliexpress.com-2%
3%
~ 205.00 руб.
Предупреждение чтобы избежать серьезных травм, не скажите мне, как сделать мой 3D автомобильный стикер, аксессуары для стайлинга автомобиля
aliexpress.com-2%
2%
~ 141.00 руб.
Персонализированные наклейки для гоночных автомобилей. Предупреждение о травмах. Не расскажите, как сделать мою работу. Виниловые наклейки.
aliexpress.com-2%
1%
~ 129.00 руб.
Новое ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ, НЕ ГОВОРИТЕ МНЕ, КАК СДЕЛАТЬ МОЮ РАБОТУ, автомобильная наклейка, аксессуары для стайлинга автомобилей
aliexpress.com-1%
1%
~ 419.00 руб.
Много фильмов-это о жизни, моя, это как кусочек торта, цитата Альфреда Хичкока, металлический стиль, стиль детской комнаты
aliexpress.com-2%
1%
~ 292.00 руб.
Безопасность Монтессори, прочная научная обучающая активность, игрушки, гибкие фигурки животных, подходящая игра, портативная наука
aliexpress.com+1%
1%
~ 226.00 руб.
Каждое движение важно в нашей жизни, мягкая булавка для пуговиц, украшение для любимой одежды, Подарочный воротник, забавная брошь, мультяшное ювелирное изделие, металлическая шляпа
aliexpress.com+1%
1%
~ 70.00 руб.
Забавное движение как можно быстрее, светоотражающая креативная Автомобильная наклейка, мультяшная Автомобильная наклейка, оригинальный виниловый узор
aliexpress.com-1%
1%
~ 461.00 руб.
1 шт. 70/90 см, мультяшная рыба, Стингрей, раджиформ, плюшевые игрушки, идеи для мобулидэ, плюшевая подушка, Мягкая Плюшевая Кукла морской жизни
aliexpress.com-1%
1%
~ 492.00 руб.
Следующие слова должны быть удалены. Все названия нечувствительны. Разработаны в любом месте, как помощник для семейной жизни.
aliexpress.com1%
~ 426.00 руб.
Винтажный металлический знак моему папе, если я смогу сделать вам что-то в жизни, Ретро Декор на стену, подарок для мужчины, пещеры, дома, отца от дочери
aliexpress.com1%
~ 448.00 руб.
Каждая лошадь, по крайней мере, стоит быть любимой маленькой девочкой, как только в жизни, железный постер, картина, жестяной знак, винтажный Настенный декор f
aliexpress.com-2%
1%
~ 69.00 руб.
Новый Забавный подарок для вдохновения, брелок для ключей, подвеска для повседневной жизни, как это тако, вторник, цепочки для ключей, для семьи, друга и любовника Тако
aliexpress.com1%
~ 316.00 руб.
Наука это как волшебный, но реальный пенал для мальчиков и девочек, большой объем, учитель математики, футляр для ручек
aliexpress.com1%
~ 214.00 руб.
Миниатюрный декор для телевизора, креативные идеи, реквизит для мебели, 1:12 ТВ для кукольных домиков, микро пейзаж, сцена жизни, компоновка, DIY аксессуары
aliexpress.com+1%
1%
~ 449.00 руб.
Игрушки для животных издают звук, как только вы кусите, заботитесь о жизни питомца, устойчивая к укусам и абразивная игрушка для собак, товары для собак
aliexpress.com1%
~ 93.00 руб.
Стайлинг автомобиля креативный забавПредупреждение внимание Русский как сделать мою работу ПВХ наклейка водонепроницаемый кузов автомобиля Наклейка узор винил
aliexpress.com1%
~ 277.00 руб.
78 шт жизни фото дизайн стикер как подарок тег свадебный подарок украшение Скрапбукинг DIY стикер
aliexpress.com-1%
1%
~ 419.00 руб.
Много фильмов-это о жизни, моя, это как кусочек торта, цитата Альфреда Хичкока, металлический стиль, стиль детской комнаты
aliexpress.com-1%
1%
~ 347.00 руб.
6-дюймовая модель жизни, как слон, фигурка для украшения дома, модель игрушечного слона в виде животного, декор для стола,
aliexpress.com-1%
1%
~ 406.00 руб.
Маска сделать некоторый шум Тайфун Eurofighter Jet испанский ВВС Военный Авиатор воздушный показ воздушная энергия послегорелка серый быстрое движение
aliexpress.com1%
~ 99.50 руб.
ORIONPRO Mini Crankbait Minnow Lure 3.5cm 1.4in 2g 0.1oz Hard Artificial Bait 5 colors Small Size Crank fishing lures hotsale
aliexpress.com1%
~ 995.00 руб.
Fashion Summer Short Sleeve Polo Shirt Men Cotton Print Slim Casual Polos Breathable Embroidery Casual Shirt Mens Clothing M-4XL
aliexpress.com1%
~ 3,980.00 руб.
special offer 2021 luxury designer jewelry / 20-year-old new classic letter pearl earrings for women, Silver
dhgate.com