/ / / / / /

Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас, Оранжевый

Бомбора

артикул: 4902053

706.00 руб.

Доставка з: Росія

Опис

Хорошо выполненное дело приносит удовлетворение, укрепляет уверенность в себе и дает стимул двигаться дальше. Однако случается так, что даже когда мы предпринимаем все, что от нас зависит, в голову начинают лезть навязчивые вопросы:
может, я ошибся и мне стоило глубже изучить вопрос? а что, если можно было бы найти более убедительные аргументы в защиту моей позиции? как я могу держать ситуацию под контролем, когда в ней столько переменных?
Если подобное то и дело приходит вам на ум, то вас можно назвать высокофункциональным человеком. Такие люди способны грамотно расставлять приоритеты, четко формулировать цели и достигать их. Вместе с тем они, зачастую, слишком много тревожатся и страдают от навязчивых мыслей и перфекционизма.
Хлоя Кармайкл, клинический психолог, признанный эксперт журнала Psychology Today, предлагает эффективные инструменты, которые помогут.

Характеристики

age:	16
author:	Кармайкл Хлоя
availabilityCode:	3
Color:	Оранжевый
Cover:	твердый переплёт
ds:	25
ISBN:	978-5-04-171393-5
page_extent:	384
series:	Практическая психотерапия
table_of_contents:	ЧАСТЬ I Основные положения 1. ВВЕДЕНИЕ Почему я понимаю таких людей, как Эми Хорошие новости о структурированном подходе 2. КТО ТАКИЕ "ВЫСОКОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛИЕНТЫ" И ПОЧЕМУ ЭТО ТАК ВАЖНО ПОНИМАТЬ Высокофункциональные люди не лишены проблем! Многие люди с удивлением узнают о том, что обладают высоким уровнем функционирования Психотерапия и коучинг высокофункциональных людей 3. ИНСТРУМЕНТАРИЙ 4. КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ Подготовка к работе Три примера типичных высокофункциональных людей и хорошие отправные точки для каждого "типа" Настройтесь на успех Несколько слов о письменных упражнениях 5. ОСНОВЫ НЕРВНОЙ ЭНЕРГИИ Самоконтроль Несколько слов о перфекционизме Роль осознанности в подходе нервной энергии Мои отношения с осознанностью Что такое осознанность (Погодите-ка: так это же метапознание!) Что такое метапознание Шесть преимуществ осознанности Мой сельдереевый смерч Избавление Кристины от привычки "я тебе нравлюсь?" Колкости Грега Заключение 6. ОСОБЫЕ СООБРАЖЕНИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО ПСИХОТЕРАПИИ ДЛЯ ВЫСОКОФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ Личный опыт обращения за психологической помощью Научное объяснение ЧАСТЬ II Методы 7. ТРЕХЧАСТНОЕ ДЫХАНИЕ Как выполнять трехчастное дыхание Совет профессионала: в осознанности и трехчастном дыхании цените наблюдения, основанные на фактах, а не бесконтрольные размышления Дальше - больше: внимательность к мыслям и чувствам Использование трехчастного дыхания для преобразования чувств в информацию Почему практика является ключом к успеху метода трехчастного дыхания Трехчастное дыхание как отработанный навык спасения: Боже, нет, пожалуйста, - только не в прямом эфире! Осознанное дыхание и расслабление: они не всегда идут рука об руку Как трехчастное дыхание помогло Кристине победить в конфликте на работе Если вы действительно хотите использовать дыхательные упражнения как способ расслабиться 8. ЗОНА КОНТРОЛЯ Сделай сам: как использовать методику "Зона контроля" в своей жизни 9. МЕНТАЛЬНЫЙ СПИСОК Сделай сам: как использовать метод "Ментальный список
topCategoryId:	3
Type:	book
Weight:	386
year:	2022
Высота:	22
Длина:	210
Ширина:	145