Катастрофическое мышление. Почему вы тревожитесь и как перестать, Фиолетовый

Катастрофическое мышление. Почему вы тревожитесь и как перестать, Фиолетовый
Весь
артикул: 5026653
281.00 руб.
Доставка из: Россия
   Описание
Катастрофическое мышление характеризуется навязчивым вопросом: «А что, если...?», который вы раз за разом задаете себе. В попытке найти решение проблемы вы начинаете беспокоиться. Внутри быстро нарастает волнение. К тому же складывается ощущение, что вы потеряли всякий контроль над собой и не можете унять тревогу. И чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным кажется вам будущее. Знакомая ситуация, не правда ли?
В этой книге Грэм Дэйви описывает многолетние исследования в области катастрофического мышления. Он и сам когда-то страдал от бесконечной тревоги и панических атак, но сумел найти выход. И теперь Грэм Дэйви уверен — сделать это намного проще, чем нам кажется. Катастрофическое мышление — это выученное поведение, от которого мы можем избавиться при помощи когнтивно-поведенческой психотерапии.
В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как отвыкнуть от постоянного продумывания ужасающих сценариев, бесконечного их прокручивания, доведения себя до панических аттак и просто жить в спокойствии и умиротворении.
   Характеристики
age: 16
author: Дэйви Грэм
availabilityCode: 3
Color: Фиолетовый
Cover: мягкая обложка
ds: 25
ISBN: 978-5-9573-5012-5
page_extent: 224
series: Психология
table_of_contents: Вступление ЧАСТЬ I. ЧТО ТАКОЕ БЕСПОКОЙСТВО И ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ? Глава 1. Делая из мухи слона. Процесс катастрофического беспокойства Глава 2. Истоки беспокойства. Как зарождается катастрофическое беспокойство? Глава 3. Заботы мира. Что люди катастрофизируют? Глава 4. Схожу с ума от волнения. Как беспокойство влияет на физическое и психическое здоровье? ЧАСТЬ II. ПОЧЕМУ ВЫ БЕСПОКОИТЕСЬ И КАК ПЕРЕСТАТЬ Глава 5. Почему мы беспокоимся о том, чего не происходит? Беспокойство как компульсивный выбор образа жизни Глава 6. Токсичный дуэт: тревога и беспокойство. Столкновение, приводящее к катастрофизации Глава 7. Почему у беспокойства нет "выключателя"? Машина беспокойства Глава 8. Практикуйте хорошие привычки и боритесь с катастрофизацией. Начните справляться с хроническим беспокойством Глава 9. "Разумное" беспокойство. Превратите свое неконтролируемое беспокойство в беспокойство "разумное" и научитесь решать проблемы Глава 10. Подчеркивайте позитив, устраняйте негатив. Настройте свое беспокойство на адаптивность Об авторе Список литературы
topCategoryId: 3
Type: book
Weight: 286
year: 2023
Высота: 19
Длина: 235
Ширина: 165
   График изменения цены & курс обмена валют

Пользователи также просматривали