Кардиотренинг. 7 минут в день
Description
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
Technical Details
age: | 16 |
author: | Сиссако Боккари |
binding: | Твердый переплёт |
ISBN: | 9785389184442 |
page_extent: | 80 |
publisher: | КоЛибри |
series: | Полезные знания |
Type: | book |
Weight: | 0.400 |
year: | 2021 |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
![Фитнес стены термоаппликации тренировки тренажерный зал виниловые наклейки здоровый образ жизни домашнего интерьера Спорт настенные росписи росписи бытовая техника дизайн DIY
Фитнес стены термоаппликации тренировки тренажерный зал виниловые наклейки здоровый образ жизни домашнего интерьера Спорт настенные росписи росписи бытовая техника дизайн DIY](http://www.dhresource.com/600x600/f2/albu/g5/M00/39/A9/rBVaJFlofBOAApcmAAEctN12CYE847.jpg)
41%
788.97 руб.
Фитнес стены термоаппликации тренировки тренажерный зал виниловые наклейки здоровый образ жизни домашнего интерьера Спорт настенные росписи росписи бытовая техника дизайн DIY
dhgate.com![Виниловая наклейка на стену, новый дизайн, здоровый образ жизни, спорт, здоровье, наклейки, Настенная роспись для гостиной, декор для дивана, ...
Виниловая наклейка на стену, новый дизайн, здоровый образ жизни, спорт, здоровье, наклейки, Настенная роспись для гостиной, декор для дивана, ...](http://ae04.alicdn.com/kf/HTB1d5GUlvNNTKJjSspfq6zXIFXa0.jpg)
38%
~ 795.00 руб.
Виниловая наклейка на стену, новый дизайн, здоровый образ жизни, спорт, здоровье, наклейки, Настенная роспись для гостиной, декор для дивана, ...
aliexpress.com![Абстрактная велосипедная настенная наклейка, Виниловая наклейка, велосипедный узор, Декор, спорт, здоровый образ жизни, настенные наклейки для детской комнаты, домашний декор B359
Абстрактная велосипедная настенная наклейка, Виниловая наклейка, велосипедный узор, Декор, спорт, здоровый образ жизни, настенные наклейки для детской комнаты, домашний декор B359](http://ae01.alicdn.com/kf/H976cb5ed2d39435a9105159642b9bea9Y.jpg)
+25%
29%
~ 855.00 руб.
Абстрактная велосипедная настенная наклейка, Виниловая наклейка, велосипедный узор, Декор, спорт, здоровый образ жизни, настенные наклейки для детской комнаты, домашний декор B359
aliexpress.com![Виниловая Съемная художественная наклейка для творческого тренажерного зала, фитнеса, плакат с цитатами, здоровый образ жизни, Настенная Наклейка для интерьера 3G16
Виниловая Съемная художественная наклейка для творческого тренажерного зала, фитнеса, плакат с цитатами, здоровый образ жизни, Настенная Наклейка для интерьера 3G16](http://ae04.alicdn.com/kf/HTB1dl4zWmzqK1RjSZPcq6zTepXaz.jpg)
-4%
18%
~ 970.00 руб.
Виниловая Съемная художественная наклейка для творческого тренажерного зала, фитнеса, плакат с цитатами, здоровый образ жизни, Настенная Наклейка для интерьера 3G16
aliexpress.com![Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай, дымчатый бидовал, BD, MT, GXB сигары, без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни
Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай, дымчатый бидовал, BD, MT, GXB сигары, без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни](http://ae04.alicdn.com/kf/S25665243881045ec88ea73a8ff60d31be.jpg)
17%
~ 386.00 руб.
Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай, дымчатый бидовал, BD, MT, GXB сигары, без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни
aliexpress.com![Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай, дымчатый бидовал, BD, MT, GXB сигары, без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни
Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай, дымчатый бидовал, BD, MT, GXB сигары, без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни](http://ae04.alicdn.com/kf/S25665243881045ec88ea73a8ff60d31be.jpg)
16%
~ 386.00 руб.
Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай, дымчатый бидовал, BD, MT, GXB сигары, без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни
aliexpress.com![Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай BD Bedoval GXB MT сигары без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни
Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай BD Bedoval GXB MT сигары без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни](http://ae04.alicdn.com/kf/S2c8827689d1b48ac8315c0976cff8b5a2.jpg)
15%
~ 655.00 руб.
Новинка 2022, здоровый мужской и женский чай BD Bedoval GXB MT сигары без никотина, альтернатива табаку, популярный образ жизни
aliexpress.com![Здоровый образ жизни, новое поколение, Беспроводная зарядка, нано-синий атомайзер, оздоровительный полив и фотоэлемент
Здоровый образ жизни, новое поколение, Беспроводная зарядка, нано-синий атомайзер, оздоровительный полив и фотоэлемент](http://ae04.alicdn.com/kf/H358ea650c59b41389839a88a532891eex.jpg)
13%
~ 775.00 руб.
Здоровый образ жизни, новое поколение, Беспроводная зарядка, нано-синий атомайзер, оздоровительный полив и фотоэлемент
aliexpress.com![Здоровый образ жизни Настенная Наклейка на окно виниловая художественная Настенная Наклейка для спортзала настенная домашний декор для спальни гостиной творческие обои Q232
Здоровый образ жизни Настенная Наклейка на окно виниловая художественная Настенная Наклейка для спортзала настенная домашний декор для спальни гостиной творческие обои Q232](http://ae04.alicdn.com/kf/Hf64b02fc1cce4079a52af6918aaf3b50m.jpg)
-5%
11%
~ 955.00 руб.
Здоровый образ жизни Настенная Наклейка на окно виниловая художественная Настенная Наклейка для спортзала настенная домашний декор для спальни гостиной творческие обои Q232
aliexpress.com![Новинка, Спортивная виниловая наклейка, здоровый образ жизни, мотивация, Спортивная Женская Беговая настенная наклейка, художественная рос...
Новинка, Спортивная виниловая наклейка, здоровый образ жизни, мотивация, Спортивная Женская Беговая настенная наклейка, художественная рос...](http://ae04.alicdn.com/kf/HTB1g1Bnp4GYBuNjy0Fnq6x5lpXac.jpg)
10%
~ 675.00 руб.
Новинка, Спортивная виниловая наклейка, здоровый образ жизни, мотивация, Спортивная Женская Беговая настенная наклейка, художественная рос...
aliexpress.com![Митенки с рисунком скелета на Хэллоуин, хлопковые майки с принтом всех святых ев, Хэллоуин, скелет на Хэллоуин, здоровый образ жизни
Митенки с рисунком скелета на Хэллоуин, хлопковые майки с принтом всех святых ев, Хэллоуин, скелет на Хэллоуин, здоровый образ жизни](http://ae01.alicdn.com/kf/Sae1f5f0a714a469daec712bb079d966b0.jpg)
-3%
8%
~ 1,070.00 руб.
Митенки с рисунком скелета на Хэллоуин, хлопковые майки с принтом всех святых ев, Хэллоуин, скелет на Хэллоуин, здоровый образ жизни
aliexpress.com![Спортивная художественная Настенная Наклейка для йоги, здоровый образ жизни, настенное украшение, виниловый художественный съемный постер...
Спортивная художественная Настенная Наклейка для йоги, здоровый образ жизни, настенное украшение, виниловый художественный съемный постер...](http://ae04.alicdn.com/kf/H975c4bb26ba848768c1e57919324d94dH.jpg)
6%
~ 545.00 руб.
Спортивная художественная Настенная Наклейка для йоги, здоровый образ жизни, настенное украшение, виниловый художественный съемный постер...
aliexpress.com![Силиконовая Термостойкая кухонная посуда, антипригарная посуда для выпечки, термоложка, вилка, коврик, подставка, кухонный инструмент, здоровый образ жизни
Силиконовая Термостойкая кухонная посуда, антипригарная посуда для выпечки, термоложка, вилка, коврик, подставка, кухонный инструмент, здоровый образ жизни](http://ae04.alicdn.com/kf/S4296ac0ca08444938fee3989c33d7abcX.jpg)
-3%
5%
~ 565.00 руб.
Силиконовая Термостойкая кухонная посуда, антипригарная посуда для выпечки, термоложка, вилка, коврик, подставка, кухонный инструмент, здоровый образ жизни
aliexpress.com![Настенная художественная наклейка, спортивные слова для фитнеса, цитаты, Декор, виниловое съемное украшение, здоровый образ жизни, украшени...
Настенная художественная наклейка, спортивные слова для фитнеса, цитаты, Декор, виниловое съемное украшение, здоровый образ жизни, украшени...](http://ae04.alicdn.com/kf/H0cb61e8267db48c68bab293f22405c5dF.jpg)
4%
~ 383.00 руб.
Настенная художественная наклейка, спортивные слова для фитнеса, цитаты, Декор, виниловое съемное украшение, здоровый образ жизни, украшени...
aliexpress.com![Наклейка s для фитнеса, наклейка на стену, тренировка, тренажерный зал, Виниловая наклейка, здоровый образ жизни, интерьер дома, спортивное и...
Наклейка s для фитнеса, наклейка на стену, тренировка, тренажерный зал, Виниловая наклейка, здоровый образ жизни, интерьер дома, спортивное и...](http://ae04.alicdn.com/kf/H5cc87f6673ab4a149181d43f920a512am.jpg)
3%
~ 750.00 руб.
Наклейка s для фитнеса, наклейка на стену, тренировка, тренажерный зал, Виниловая наклейка, здоровый образ жизни, интерьер дома, спортивное и...
aliexpress.com![Средство для снятия стресса, здоровый образ жизни, улучшение сна, безопасная натуральная детоксикация, освежающие продукты для снятия стресса
Средство для снятия стресса, здоровый образ жизни, улучшение сна, безопасная натуральная детоксикация, освежающие продукты для снятия стресса](http://ae04.alicdn.com/kf/Sd9c48ec2037f4d8fb824cf9803fb5078C.jpg)
-4%
2%
~ 146.00 руб.
Средство для снятия стресса, здоровый образ жизни, улучшение сна, безопасная натуральная детоксикация, освежающие продукты для снятия стресса
aliexpress.com![Новый декоративный 10 Коробки чужой любовь здоровый образ жизни самоклеящихся стикеров планировщик для скрапбукинга дневник ярлыком журна...
Новый декоративный 10 Коробки чужой любовь здоровый образ жизни самоклеящихся стикеров планировщик для скрапбукинга дневник ярлыком журна...](http://ae04.alicdn.com/kf/H54f785e4b218414d988c77c731b1feb8R.jpg)
1%
~ 890.00 руб.
Новый декоративный 10 Коробки чужой любовь здоровый образ жизни самоклеящихся стикеров планировщик для скрапбукинга дневник ярлыком журна...
aliexpress.com![Скакалки для аэробных упражнений, бокса, скакалки, регулируемая скорость подшипника, фитнес-упражнения в домашних условиях, здоровый образ ...
Скакалки для аэробных упражнений, бокса, скакалки, регулируемая скорость подшипника, фитнес-упражнения в домашних условиях, здоровый образ ...](http://ae04.alicdn.com/kf/H9e984df8d9b04a43a373ec7c8c11c53aD.jpg)
1%
~ 322.00 руб.
Скакалки для аэробных упражнений, бокса, скакалки, регулируемая скорость подшипника, фитнес-упражнения в домашних условиях, здоровый образ ...
aliexpress.com![Твердый морской образ жизни, модель осьминога, осьминог, осьминог, подводное животное, органическое украшение для океана
Твердый морской образ жизни, модель осьминога, осьминог, осьминог, подводное животное, органическое украшение для океана](http://ae01.alicdn.com/kf/S341da307e6ed43b8980f7211678eef06P.jpg)
+21%
1%
~ 284.00 руб.
Твердый морской образ жизни, модель осьминога, осьминог, осьминог, подводное животное, органическое украшение для океана
aliexpress.com![Водные гантели бассейн весы для упражнений Аэробика Barbellsaquatic гантели фитнес оборудование для рук плавания Аэробика
Водные гантели бассейн весы для упражнений Аэробика Barbellsaquatic гантели фитнес оборудование для рук плавания Аэробика](http://ae01.alicdn.com/kf/Sff490592619f4e3891b85e12e7ffd76dE.jpg)
-3%
1%
~ 439.00 руб.
Водные гантели бассейн весы для упражнений Аэробика Barbellsaquatic гантели фитнес оборудование для рук плавания Аэробика
aliexpress.com![Хэллоуин-это образ жизни, а не праздник, Мужская брендовая Кепка для девочек и мужчин
Хэллоуин-это образ жизни, а не праздник, Мужская брендовая Кепка для девочек и мужчин](http://ae01.alicdn.com/kf/S17112ba468954ef6afb657aa0b44764dn.jpg)
1%
~ 835.00 руб.
Хэллоуин-это образ жизни, а не праздник, Мужская брендовая Кепка для девочек и мужчин
aliexpress.com![Совместим с различными устройствами, приложение поддерживает Голосовое управление, легко подключается к пульту дистанционного управления, удобный современный образ жизни
Совместим с различными устройствами, приложение поддерживает Голосовое управление, легко подключается к пульту дистанционного управления, удобный современный образ жизни](http://ae01.alicdn.com/kf/S3daaaa577dbb44939941234a63027187R.jpg)
-3%
1%
~ 1,230.00 руб.
Совместим с различными устройствами, приложение поддерживает Голосовое управление, легко подключается к пульту дистанционного управления, удобный современный образ жизни
aliexpress.com![Новая кукла-сюрприз Зуру минибренды создают Мини-куклы для развлечения сделай это мини-образ жизни мини-еда игрушка набор подарки для девочек
Новая кукла-сюрприз Зуру минибренды создают Мини-куклы для развлечения сделай это мини-образ жизни мини-еда игрушка набор подарки для девочек](http://ae01.alicdn.com/kf/S1e0479d3fac24e35b4b716d58e9dd8ec5.jpg)
1%
~ 565.00 руб.
Новая кукла-сюрприз Зуру минибренды создают Мини-куклы для развлечения сделай это мини-образ жизни мини-еда игрушка набор подарки для девочек
aliexpress.com![Боевые искусства-образ жизни #1 - tiger vs gorilla - Jiu jitsu, bjj, judo носки теплый зимний комплект мужские носки женские
Боевые искусства-образ жизни #1 - tiger vs gorilla - Jiu jitsu, bjj, judo носки теплый зимний комплект мужские носки женские](http://ae01.alicdn.com/kf/S5b130fd70e4e433eb5b8cffa329362d8E.jpg)
-3%
1%
~ 775.00 руб.
Боевые искусства-образ жизни #1 - tiger vs gorilla - Jiu jitsu, bjj, judo носки теплый зимний комплект мужские носки женские
aliexpress.com![Фитнес-браслет на запястье, регулируемые браслеты для фитнеса, оборудование для тренировок, гантели, штанга, скамейка, приседания, аэробика, плечи
Фитнес-браслет на запястье, регулируемые браслеты для фитнеса, оборудование для тренировок, гантели, штанга, скамейка, приседания, аэробика, плечи](http://ae01.alicdn.com/kf/Sc3ea9255cddc4d199a87b06f0585c233u.jpg)
-3%
1%
~ 249.00 руб.
Фитнес-браслет на запястье, регулируемые браслеты для фитнеса, оборудование для тренировок, гантели, штанга, скамейка, приседания, аэробика, плечи
aliexpress.com![Водные гантели бассейн весы для упражнений Аэробика Barbellsaquatic гантели фитнес оборудование для рук плавания Аэробика
Водные гантели бассейн весы для упражнений Аэробика Barbellsaquatic гантели фитнес оборудование для рук плавания Аэробика](http://ae01.alicdn.com/kf/Se3d83b4c4e3f408d9b2796be075a2406s.jpg)
-3%
1%
~ 730.00 руб.
Водные гантели бассейн весы для упражнений Аэробика Barbellsaquatic гантели фитнес оборудование для рук плавания Аэробика
aliexpress.com![Бейсболка для борьбы-это не игра, это образ жизни, мужские головные уборы, женские кепки с козырьком, Снэпбэк кепки для борьбы
Бейсболка для борьбы-это не игра, это образ жизни, мужские головные уборы, женские кепки с козырьком, Снэпбэк кепки для борьбы](http://ae01.alicdn.com/kf/S141c038426fc410085333356dc1c2e9eU.jpg)
1%
~ 520.00 руб.
Бейсболка для борьбы-это не игра, это образ жизни, мужские головные уборы, женские кепки с козырьком, Снэпбэк кепки для борьбы
aliexpress.com![Керамический стильный керамический держатель для зубных щеток, изысканный для роскошного образа жизни, изысканный свинцовый, здоровый
Керамический стильный керамический держатель для зубных щеток, изысканный для роскошного образа жизни, изысканный свинцовый, здоровый](http://ae01.alicdn.com/kf/Sa642da488cef459c96d92c0c30dac76bT.jpg)
1%
~ 585.00 руб.
Керамический стильный керамический держатель для зубных щеток, изысканный для роскошного образа жизни, изысканный свинцовый, здоровый
aliexpress.com![Крепкий образ жизни, шлем, мужская шапка для мужчин, Папины шапки, милая шапка
Крепкий образ жизни, шлем, мужская шапка для мужчин, Папины шапки, милая шапка](http://ae01.alicdn.com/kf/Sffdc65ce356049cd8a84229ab1c11d25D.jpg)
+4%
1%
~ 425.00 руб.
Крепкий образ жизни, шлем, мужская шапка для мужчин, Папины шапки, милая шапка
aliexpress.com![Гирлянда для водяного бассейна, гирлянда, гантели для упражнений, водные гантели, аэробика, комплект оборудования из ЭВА, фитнес-гантели, гирлянда для плавания, утяжеленная
Гирлянда для водяного бассейна, гирлянда, гантели для упражнений, водные гантели, аэробика, комплект оборудования из ЭВА, фитнес-гантели, гирлянда для плавания, утяжеленная](http://ae01.alicdn.com/kf/S61d7b5adc30a4eb7a119c2f613ff46e4K.jpg)
-3%
1%
~ 735.00 руб.
Гирлянда для водяного бассейна, гирлянда, гантели для упражнений, водные гантели, аэробика, комплект оборудования из ЭВА, фитнес-гантели, гирлянда для плавания, утяжеленная
aliexpress.com![Круглая скатерть с защитой от ожогов, мягкая стеклянная скатерть для транспортировки грузовиков, для кухни и дома
Круглая скатерть с защитой от ожогов, мягкая стеклянная скатерть для транспортировки грузовиков, для кухни и дома](http://ae04.alicdn.com/kf/S987e6f1fc27a4aa295043f4ececca17cW.jpg)
-4%
1%
~ 705.00 руб.
Круглая скатерть с защитой от ожогов, мягкая стеклянная скатерть для транспортировки грузовиков, для кухни и дома
aliexpress.ru![Женская Хлопковая Сумка-тоут, легкий пуховый мешок, вместительный мессенджер
Женская Хлопковая Сумка-тоут, легкий пуховый мешок, вместительный мессенджер](http://ae04.alicdn.com/kf/S8ca712f687eb4709ae65fd3a92403cc1a.jpg)
-3%
1%
~ 830.00 руб.
Женская Хлопковая Сумка-тоут, легкий пуховый мешок, вместительный мессенджер
aliexpress.ru