Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе
Манн, Иванов и Фербер
sku: 790615
1,491.00 руб.
Shipping from: Russia
Description
Доктор Нефф, ведущий мировой эксперт в теме самосострадания, объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы быть здоровее, счастливее и эффективнее.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем вы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Согласно результатам исследования доктора Кристин Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, нежели те, кто склонен себя осуждать. Кроме того, самосострадание дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. Самосострадание подразумевает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества).
Из книги вы узнаете, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым.
Для кого эта книга
Для всех, кому необходима поддержка и забота.
Для тех, кто страдает от низкой самооценки .
Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.
От автора
Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду.
В случаях, когда провести себя нелегко — например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, — мы причиняем себе невероятную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче.
И пусть даже нам удается взять себя в руки — идеал человека, считающегося «достаточно хорошим», все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» от нас ускользает.
В нашей культуре поощряется требовательность к себе. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее, сильнее, чем окружающие, прилагаем для этого много усилий, но на деле всегда находится кто-то более умный, успешный, привлекательный, чем вы. И когда это обнаруживается, внутренний критик просыпается, самооценка падает, а вместе с ней притупляется ощущение счастья и удовлетворенности.
Однако есть альтернатива самооценке — самосострадание. Согласно результатам исследования доктора Кристин Нефф, люди, которые с сочувствием относятся к себе и своим недостаткам, более счастливы, нежели те, кто склонен себя осуждать. Кроме того, самосострадание дает нам чувство безопасности и собственного достоинства, что очень важно, особенно в те времена, когда падает самооценка. Самосострадание подразумевает три компонента (осознанность, доброта к себе и восприятие себя как части сообщества).
Из книги вы узнаете, почему важно сострадать самому себе (а не просто любить себя!) и поддерживать себя так же, как вы поддержали бы хорошего друга. В книге есть практические упражнения и истории, благодаря которым вы научитесь быть к себе по-настоящему добрым.
Для кого эта книга
Для всех, кому необходима поддержка и забота.
Для тех, кто страдает от низкой самооценки .
Для тех, кто слишком критичен по отношению к себе и часто недоволен собой.
От автора
Беспрерывно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы немного напоминаем человека, объедающегося конфетами. Мы ловим кайф от сахара, но тут его уровень начинает падать. И маятник сразу движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других людей. Мы не можем всегда чувствовать себя особенными и выше среднего уровня. Часто это приводит к катастрофическим результатам. Мы смотримся в зеркало, нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и нам становится стыдно. Признав наконец какой-то свой недостаток или промах, большинство из нас обходится с собой невероятно сурово. «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность связана со столь строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду.
В случаях, когда провести себя нелегко — например, при сравнении своего веса с весом фотомоделей или своего счета в банке со счетами богатых и преуспевающих людей, — мы причиняем себе невероятную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы, конечно, бросаемся еще больше винить себя, твердить, какие мы пассивные неудачники, и увязаем все крепче и крепче.
И пусть даже нам удается взять себя в руки — идеал человека, считающегося «достаточно хорошим», все время кажется мучительно недосягаемым. Мы должны быть и умными, и физически крепкими, и стильными, и интересными, и преуспевающими, и сексуальными. Ах да, и одухотворенными тоже. И каких бы успехов мы ни добивались, нас не покидает ощущение, что у кого-то получается еще лучше. Этот образ мыслей приводит к шокирующим результатам: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными делами. Неуверенность, тревожность, депрессия чрезвычайно распространены в нашем обществе, и это во многом следствие самоосуждения, самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» от нас ускользает.
Technical Details
author: | Нефф Кристин |
ISBN: | 978-5-00169-555-4 |
series: | Практики самопомощи |
year: | 2021 |
Price history chart & currency exchange rate
Customers also viewed
25%
519.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
intimshop.ru22%
827.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса", Эмили Нагоски, 2016
intimshop.ru+1%
3%
~ 3,010.00 руб.
Selkirk Rex в память о кошке металлический декор, значок сочувствия для домашних животных, маркер для памятного декора для сада, патио, украшения Outdoo
aliexpress.com+3%
1%
~ 870.00 руб.
2 коробки 20 капсул для мужчин, о мужской силе и здоровых пищевых добавках
aliexpress.com+1%
1%
~ 1,240.00 руб.
Лечебные толстовки с длинным рукавом, лечебные расслабляющие успокаивающие на разрыве, Love Yourself, забота о себе, влюбленные
aliexpress.com+1%
1%
~ 3,350.00 руб.
Turkis Angora в память о кошке металлическая стойка, железная надпись сочувствия, маркер для выгравирования животных, памятная стойка, черная садовая декорация для дома
aliexpress.com+1%
1%
~ 1,020.00 руб.
Тедди мишка Оставайтесь теплым и Позаботьтесь о себе толстовки Мужская Свободная Толстовка Повседневная одежда с круглым вырезом флисовые Пуловеры Мужская одежда
aliexpress.com+3%
1%
~ 1,110.00 руб.
Вы, ребята, думаете Майки, жилет без рукавов, вы, ребята, никогда думаете о себе, ребята, никогда не думайте о кукле Кена
aliexpress.com+3%
1%
~ 468.00 руб.
2 шт., ноты в форме сердца, форма сердца для того, чтобы напомнить себе о вещах ()
aliexpress.com+1%
1%
~ 1,270.00 руб.
Говорят о тех, кто не может говорить о себе, толстовки с длинным рукавом говорят о тех, кто не может говорить о себе
aliexpress.com+2%
1%
~ 466.00 руб.
2 шт., ноты в форме сердца, форма сердца для того, чтобы напомнить себе о вещах ()
aliexpress.com+1%
1%
~ 3,350.00 руб.
Turkis Angora в память о кошке металлическая стойка, железная надпись сочувствия, маркер для выгравирования животных, памятная стойка, черная садовая декоративная стена
aliexpress.com+3%
1%
~ 660.00 руб.
Школьный свитер DXD мечтать о себе, Уродливый Рождественский свитер, Рождественский свитер, подарок, пуловер с Санта-Клаусом, мужской 3D свитер и
aliexpress.com+1%
1%
~ 2,640.00 руб.
Памятные ветряные колокольчики для домашних животных-подарок сочувствия-память о домашних животных-Новые отпечатки лап, оставленные вами
aliexpress.com1%
~ 990.00 руб.
Неувядающий цветок забудьте о себе, не звезда, настоящий натуральный сушеный на воздухе цветок для украшения гостиной и дома
aliexpress.com+2%
1%
~ 885.00 руб.
Тедди мишка оставайтесь в тепле и Позаботьтесь о себе толстовка женская простая флисовая Толстовка Осенняя искусственная Толстовка Модные Качественные Топы
aliexpress.com+3%
1%
~ 1,790.00 руб.
Искусственные цветы ручной вязки и не забывайте о себе, искусственные цветы для украшения свадьбы, вечеринки, дома, стола, аксессуары, букет, подарки
aliexpress.com+1%
1%
~ 1,600.00 руб.
M6CC Модернизированная сумка с кружевной отделкой Нежная вечерняя сумка с кружевной накладкой Ручная сумка Заявите о себе на
aliexpress.com1%
~ 458.00 руб.
Пляжные брюки с аниме «Если вы видите меня», говорят о себе, просто двигайтесь вдоль 7 свободных эластичных пляжных винтажных мужских шорт, повседневные регулируемые
aliexpress.com+3%
1%
~ 449.00 руб.
И я думаю о себе, жестяной знак на ферме, фермерские животные, фермерская ферма, овечка, Ослик, свинка, корова, металлический жестяной знак, винтажный декор для стен в кафе, баре, дома
aliexpress.com1%
~ 965.00 руб.
Худи с рисунком рэпера Дрейка, забота о себе, мужская и женская одежда, винтажные худи большого размера в стиле хоп, модные повседневные свитшоты, уличная одежда
aliexpress.com+1%
1%
~ 540.00 руб.
Завершение: заботьтесь о себе, Модные дышащие Панамы унисекс для женщин и мужчин, аниме будьте осторожны
aliexpress.com+2%
1%
~ 510.00 руб.
2 шт., ноты в форме сердца, форма сердца для того, чтобы напомнить себе о вещах ()
aliexpress.com+2%
1%
~ 465.00 руб.
2 шт., ноты в форме сердца, форма сердца для того, чтобы напомнить себе о вещах ()
aliexpress.com+1%
1%
~ 1,160.00 руб.
Я не только заботимся о себе, футболки, мужские высококачественные повседневные хипстерские топы из 100% хлопка, футболка
aliexpress.com+2%
1%
~ 1,050.00 руб.
Неувядающий цветок забудьте о себе, не звезда, настоящий натуральный сушеный на воздухе цветок для украшения гостиной и дома
aliexpress.com+1%
1%
~ 650.00 руб.
Уникальный комплект серег и солнцезащитных очков в стиле 70-х годов, который заявит о себе на вечеринках для женщин и девочек
aliexpress.com+3%
1%
~ 660.00 руб.
Школьный свитер DXD мечтать о себе, Уродливый Рождественский свитер, Рождественский свитер, подарок, пуловер с Санта-Клаусом, мужской 3D свитер и
aliexpress.com+20%
1%
281.00 руб.
Колесо полиуретановое Сибртех 68732 прозрачное поворотное D-50 мм, крепление платформенное
vodopad.ru+1%
1%
~ 4,810.00 руб.
FEELDO Car Stereo Fascia Frame For Nissan Tiida 2011-2016 Pulsar SSS(Manual AC) 2DIN Radio Plate Panel Dashboard Mount #AM5022
aliexpress.com+2%
1%
~ 1,260.00 руб.
Летний Женский Повседневный однобортный комплект из укороченного топа с длинным рукавом и брюк с завышенной талией и пуговицами спереди, Женский облегающий комплект из двух предметов
aliexpress.ru