Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
Манн, Иванов и Фербер
артикул: 811972
1,417.00 руб.
Доставка из: Россия
Описание
О книге
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь - это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях - от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
От автора
Быть родителем сложно для всех. Что бы мы ни делали - это недостаточно хорошо. День никогда не складывается так, как мы планировали. И тогда мы виним себя, критикуем детей, давим на них и пытаемся контролировать все еще больше. Как выпускница Гарварда, психолог, мама двоих взрослых детей и специалист c 30-летним клиническим опытом я работала со многими родителями и детьми. И прочитала много книг о том, как надо воспитывать детей. Зачастую все сводится к тому, как исправить детей, как заставить их слушаться, как добиться полноценного сна, как помочь им поступить в хороший колледж и обеспечить им успех. Иными словами, как сделать их такими, какими мы хотим их видеть. Очень редко у кого это выходит.
В этой книге собран мой многолетний опыт родительства, клинической работы и медитации. Теоретический и научный фундамент книги - революционная работа моих коллег доктора Криса Гермера и Кристины Нефф, авторов трансформирующего курса по осознанному самосостраданию (MSC), который я веду с самого его появления в 2010 году. Кроме курса MSC, который прослушали уже десятки тысяч людей, в этом руководстве для родителей вы найдете истории и примеры моей клинической практики с родителями и детьми и моего собственного родительского опыта. Все истории дополнены упражнениями и размышлениями, основанным на моем понимании эффективных методов, и на опыте многих людей, которым эти упражнения принесли реальную пользу.
Осознанность и самосострадание доступны каждому из нас: для этого не надо быть веганом, не употреблять сахар и не пить кофе. Можно быть взвинченным, уставшим до полусмерти, рассеянным и раздраженным. Можно быть, каким угодно. Можно быть собой. Если вы дышите (а вы, несомненно, сейчас именно это и делаете), вам это под силу.
Об авторе
Сьюзен Поллак доктор педагогических наук, клинический психолог с частной практикой в Кембридже, Массачусетс, и мама двоих взрослых детей. Давно изучает медитацию и йогу, интегрируя практики медитации в психотерапию с 1980-х годов. Доктор Поллак является соучредителем и старшим преподавателем Центра осознанности и сострадания при Гарвардской медицинской школе / Кембриджском альянсе здоровья, а также президентом Института медитации и психотерапии. Соавтор книги для специалистов в области психического здоровья Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy.
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание "идеальная мама" или "идеальный папа". Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь - это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Фишки книги
Короткие эффективные упражнения, которые помогут развить самосострадание и осознанность.
Список инструментов "скорой психологической помощи" в кризисных ситуациях - от детских колик и истерик до соперничества между братьями и сестрами и подросткового бунта.
Упражнения опираются на результаты многолетних научных исследований и специальный курс "Осознанное самосострадание" (Mindful Self-Compassion), разработанный Крисом Гермером и Кристин Нефф.
Автор, Сьюзен Поллак, доктор педагогических наук, клинический психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей.
Для кого книга
Для родителей на грани нервного срыва, которые стремятся вернуть себе контроль над ситуацией и мир в семью
Для тех, кто планирует стать родителями, и хочет понять, как вырастить счастливых детей и не сойти с ума
Для всех, кто хочет получать удовольствие от общения в кругу семьи и наполнить отношения спокойствием и радостью
От автора
Быть родителем сложно для всех. Что бы мы ни делали - это недостаточно хорошо. День никогда не складывается так, как мы планировали. И тогда мы виним себя, критикуем детей, давим на них и пытаемся контролировать все еще больше. Как выпускница Гарварда, психолог, мама двоих взрослых детей и специалист c 30-летним клиническим опытом я работала со многими родителями и детьми. И прочитала много книг о том, как надо воспитывать детей. Зачастую все сводится к тому, как исправить детей, как заставить их слушаться, как добиться полноценного сна, как помочь им поступить в хороший колледж и обеспечить им успех. Иными словами, как сделать их такими, какими мы хотим их видеть. Очень редко у кого это выходит.
В этой книге собран мой многолетний опыт родительства, клинической работы и медитации. Теоретический и научный фундамент книги - революционная работа моих коллег доктора Криса Гермера и Кристины Нефф, авторов трансформирующего курса по осознанному самосостраданию (MSC), который я веду с самого его появления в 2010 году. Кроме курса MSC, который прослушали уже десятки тысяч людей, в этом руководстве для родителей вы найдете истории и примеры моей клинической практики с родителями и детьми и моего собственного родительского опыта. Все истории дополнены упражнениями и размышлениями, основанным на моем понимании эффективных методов, и на опыте многих людей, которым эти упражнения принесли реальную пользу.
Осознанность и самосострадание доступны каждому из нас: для этого не надо быть веганом, не употреблять сахар и не пить кофе. Можно быть взвинченным, уставшим до полусмерти, рассеянным и раздраженным. Можно быть, каким угодно. Можно быть собой. Если вы дышите (а вы, несомненно, сейчас именно это и делаете), вам это под силу.
Об авторе
Сьюзен Поллак доктор педагогических наук, клинический психолог с частной практикой в Кембридже, Массачусетс, и мама двоих взрослых детей. Давно изучает медитацию и йогу, интегрируя практики медитации в психотерапию с 1980-х годов. Доктор Поллак является соучредителем и старшим преподавателем Центра осознанности и сострадания при Гарвардской медицинской школе / Кембриджском альянсе здоровья, а также президентом Института медитации и психотерапии. Соавтор книги для специалистов в области психического здоровья Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy.
Характеристики
author: | Поллак Сьюзен |
ISBN: | 978-5-00169-797-8 |
series: | Воспитание без стресса |
year: | 2021 |
График изменения цены & курс обмена валют
Пользователи также просматривали
33%
519.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса", Эмили Нагоски, 2020 г
intimshop.ru29%
827.00 руб.
Книга "Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса", Эмили Нагоски, 2016
intimshop.ru-1%
11%
~ 1,210.00 руб.
Рамка для фотографий с объявлением о рождении ребенка для новоиспеченных родителей, подарок на память с обратным отсчетом до
aliexpress.com+1%
10%
~ 1,980.00 руб.
10 фотографий книги для детского эмоционального управления: книги для чтения родителей и детей для выращивания хороших привычек ребенка
aliexpress.com+46%
6%
~ 4,090.00 руб.
2023 как комплект для матери и дочери, одежда для мамы и ребенка, женские деловые костюмы, одинаковая осенняя одежда для родителей и детей, наряды
aliexpress.com+1%
1%
~ 1,220.00 руб.
Одежда для родителей и детей, одежда для семьи, Одинаковая одежда, как платье для матери и дочери, корейские женские платья, футболки для папы и сына
aliexpress.com+1%
1%
~ 1,560.00 руб.
Детская одежда с мультяшным рисунком, комплект с капюшоном для счастливого ребенка, модный принт для мальчиков и девочек на весну и осень
aliexpress.com+11%
1%
~ 3,380.00 руб.
Уличное платье для родителей и детей, Осеннее модное платье в западном стиле для семьи из трех мамы, ребенка, матери и дочери
aliexpress.com-1%
1%
~ 1,740.00 руб.
Платье для мамы и дочки, одинаковый наряд для родителей и детей, платья для девочек, женская одежда Dor, осенняя блузка для матери и ребенка, 2024
aliexpress.com-1%
1%
~ 1,750.00 руб.
Мама и дочь родственник семейная одежда в Корейском стиле пальто для мамы и ребенка Девочки Мальчика весенняя одежда для родителей и детей
aliexpress.com1%
~ 4,140.00 руб.
Ракетка для бадминтона для детей 2-4 лет, 3 ребенка, для родителей и детей, Интерактивная ракетка для тенниса на открытом воздухе для мальчиков и девочек
aliexpress.com1%
~ 2,680.00 руб.
Фон Mehofond для фотосъемки с изображением моркови для счастливого пасхального дня новорожденного ребенка декорация для душа баннер
aliexpress.com1%
~ 785.00 руб.
Летняя одежда для родителей и детей, новинка 2020, подходящая одежда для матери и дочери, футболка с коротким рукавом для мамы и ребенка
aliexpress.com+1%
1%
~ 435.00 руб.
77HD Детская шапочка с капюшоном, зимняя шапка для ребенка/взрослого, шапка-бини, шапка для родителей и детей
aliexpress.com1%
~ 775.00 руб.
Летняя одежда для родителей и детей, новинка 2020, подходящая одежда для матери и дочери, футболка с коротким рукавом для мамы и ребенка
aliexpress.com1%
~ 1,780.00 руб.
Книга-наклейка для раннего развития ребенка, игрушка для родителей и детей, Бумажная книга для детской спецификации
aliexpress.com-1%
1%
~ 995.00 руб.
Фоторамка на память для новых родителей, рамка для фотографий, рамка для фото на память, подарок на день рождения ребенка,
aliexpress.com1%
~ 2,450.00 руб.
Летний наряд для родителей и детей, футболка с коротким рукавом и принтом, летний наряд для матери и ребенка, детский полный домашний наряд, 2024
aliexpress.com1%
~ 1,930.00 руб.
Семейный ручной отпечаток для родителей, бабушек и дедушек, «сделай сам», ручной отпечаток пальца, грязь, памятный подарок для роста ребенка, креативная семья
aliexpress.com+1%
1%
~ 1,070.00 руб.
Зимние шапки, женские шапки для мамы и ребенка, вязаная шапка-ушанка для родителей и детей, вязаная шапка для мамы и ребенка, зимняя шапка с помпонами, шапки для женщин
aliexpress.com1%
~ 1,720.00 руб.
Модные семейные летние шорты для матери, Отца и Сына, дочери, подходящая одежда, одежда для папы, мамы и ребенка для родителей и детей
aliexpress.com1%
~ 2,030.00 руб.
Детский пазл, игрушки для ремонта, набор инструментов для сборки, интерактивные игрушки для родителей и детей, подарок для детей старше 3 лет на день ребенка
aliexpress.com1%
~ 1,530.00 руб.
Детский мультяшный динозавр «сделай сам»/птицы/пластырь для транспортировки, игрушки для рисования, игра для взаимодействия родителей и детей, подарок на день ребенка
aliexpress.com-33%
1%
~ 2,760.00 руб.
Новинка 2022, жилет для родителей и детей, семейная рубашка в западном стиле для матери и ребенка, свитеры, мама и я
aliexpress.com+1%
1%
~ 540.00 руб.
Сухая на воздухе глина для моделирования, игрушка «сделай сам», веселая развивающая детская игрушка ручной работы «сделай сам» для родителей, интерактивная игра для ребенка
aliexpress.com+2%
1%
~ 290.00 руб.
Теннисная тренировка Rebounder, теннисная ракетка с мячом и веревкой, для одного игрока, теннисная тренировочная помощь
aliexpress.ru1%
~ 2,620.00 руб.
Cute Australian Kangaroo Plush Toy Mother and Child Kangaroo Doll Simulation Animal Doll Parent-child Doll Birthday Gift
aliexpress.com-1%
1%
~ 2,750.00 руб.
2024 Autumn/Winter Sweater Parent Child Set Autumn/Winter New Korean Fashion Mother Child Mother Daughter Striped Sweater
aliexpress.com+1%
1%
~ 178.00 руб.
Комплект шлейки для маленьких собак, светоотражающая жилетка, регулируемый нагрудный ремень с цветочным декором для кошек и планшетов
aliexpress.ru-37%
1%
~ 3,940.00 руб.
50 CM Soft Silicone Asleep Reborn Baby Doll Toy For Girl 20 Inch 3D Skin With Visible Veins Like Real Kid Gift
aliexpress.com-3%
1%
~ 3,110.00 руб.
Пушистая дизайнерская рубашка с бабочкой и длинными рукавами, Мужская универсальная Свободная Повседневная модная рубашка высокого качества
aliexpress.ru1%
~ 945.00 руб.
NEW 2PCS 88MM 4PIN PLA09215B12H Cooling fan,For EVGA GTX 980TI 980 970 960 VGA Cooler Graphics Video Card Fan
aliexpress.com+1%
1%
~ 820.00 руб.
Детские игрушки из натурального дерева для творчества и творчества, оригинальные деревянные блоки ручной работы, рисование на искусстве, д...
aliexpress.ru