/ / / / / /

Если день не задался - тебе повезло! Как научиться управлять своими эмоциями, Жёлтый

Портал

артикул: 5044119

966.00 руб.

Доставка из: Россия

Описание

Утром сломался водонагреватель, пришлось принять холодный душ, а на работе без повода накричал начальник... Одним словом, день не задался! Вы рассердитесь? Ощутите подавленность? Не подадите виду, что расстроены? Какая из реакций правильная?
Ответ прост: в тяжелые времена нужно плакать или грустить, а в хорошие времена - улыбаться и радоваться. Управлять своими эмоциями - это не скрывать или подавлять их, а осознавать и продуктивно использовать.
Перед вами настоящее руководство по эмоциональному выживанию. Оно поможет понять:
- Какую пользу извлечь из стыда, вины, отвращения, злости и других негативных эмоций?
- Как избавиться от привычных, но непродуктивных и даже вредных способов успокоиться?
- Для чего вести разговоры, начинающиеся со слов "Я чувствую…"?
- Как положить конец эмоциональной диктатуре?
Анабель Гонсалес поделится с вами секретами того, как хорошо справляться с плохими днями и что делать, чтобы черная полоса скорее сменилась белой.

Характеристики

age:	16
author:	Гонсалес Анабель
availabilityCode:	3
Color:	Жёлтый
Cover:	твердый переплёт
ds:	25
ISBN:	978-5-907241-98-5
page_extent:	352
series:	Химия счастья
table_of_contents:	Предисловие Часть I. Эмоциональный мир День не задался Эмоциональные узлы Для эмоций анестезии нет А если мы гиперчувствительны? Мои эмоции живут своей жизнью Мы видим смысл в том, что чувствуем? Мы чувствуем себя плохо из-за того, что чувствуем себя плохо? Нам кажется, что у нас проблема со своими эмоциями? Как избавиться от узла? Чувствовать или не чувствовать, вот в чем вопрос Испытывать эмоции - это искусство Мы можем научиться испытывать эмоции Начнем с основ Не все является эмоцией Как мы справляемся с нашими эмоциями? Важность примирения со своими эмоциями Эмоции как советники Эмоции как элементы заботы Регуляции эмоций можно научиться Путь к восстановлению равновесия Шаг первый: ясно понять, что мы хотим изменить Шаг второй: поставить реалистичную цель Шаг третий: демонтировать неработающие механизмы Шаг четвертый: наметить себе путь продуктивных изменений Шаг пятый: понять трудности, вызываемые изменениями Шаг шестой: продолжать идти в нужном направлен достаточно долго Лицо - зеркало души? Давайте поговорим об этом Часть II. Цена подавления своих эмоций Регулирование эмоций делает нас эффективнее Забыть Утро вечера мудренее Тело выражает то, что мы отказываемся чувствовать Восстание эмоций Эмоции как канал связи с окружающими Эмоции, общество и культура Часть III. Искусство быть эмоциональным] Какая у нас отправная точка? Наблюдение за своими внутренними процессами Эмоции в отношениях Примириться со всеми своими эмоциями Храбрые тоже боятся Хорошенько позлиться Облегчить грусть Отвращение защищает нас иначе Немного стыда и вины помогают нам стать лучше Что можно сделать со стыдом? А что можно сделать с виной? Мы позволяем себе насладиться приятными эмоциями? "Я заслуживаю удовольствия от жизни" Другие эмоциональные состояния Часть IV. Прежде чем войти, уступите дорогу выходящим Перестать делать то, то не несет пользы нашим эмоциям Винить себя или стыдиться того, что мы чувствуем. Хвататься за свои негативные убеждения Сравнивать Наносить себе физические уве
topCategoryId:	3
Type:	book
Weight:	432
year:	2022
Высота:	20
Длина:	212
Ширина:	148