Дыши. Практики счастья

Ты стремишься к максимальной продуктивности, выполняешь одно дело за другим, гордишься многозадачностью и расписываешь свой день по минутам? Кажется, пора глубоко вдохнуть и нажать на паузу. Такая гонка не принесет ничего, кроме болезней, бессонницы и чувства тревоги. Это больше не модно. В тренде спокойная, осознанная и счастливая жизнь. Этот рабочий блокнот помогает войти в новый, замедленный ритм. Он научит тебя оставлять серое время в своем календаре и не планировать слишком много. Заниматься только с одним делом зато качественно и не отвлекаясь. Не тратить много сил на уборку, но при этом избавляться от всего лишнего. Проводить вечера так, чтобы как следует отдохнуть и набраться сил. Есть вкусную и здоровую пищу, не изнуряя себя сомнительными диетами. Справляться с приступами тревоги и бессонницы. Попробуй эти советы и упражнения, и ты удивишься тому, какой большой эффект могут оказать на тебя маленькие действия. Начни новую жизнь в новом ритме. Цитаты из книги Одно словоВыбери одно слово, чтобы оно направляло тебя в трудную минуту, и ты удивишься его силе. Дизайнер и писатель Али Эдвардс выбрала слово игра, к которому мысленно возвращалась в течение года. Практика оказалась настолько успешной, что Али еще десять лет повторяла ее с разными словами. РаскраскиУдивительно, но лучше всего душевное равновесие восстанавливают раскраски для взрослых. Швейцарский психиатр Карл Юнг рекомендовал своим пациентам раскрашивать картинки, веря, что это путь к их подсознанию. Сегодня психологи советуют пациентам раскраски для расслабления и медитации. Посты и фотоПосты в социальных сетях это тщательно отредактированные эпизоды из чужой жизни, а не документальное кино. Воспринимай их как короткие отрывки. Не пытайся на их основе судить о чужой жизни или сравнивать ее со своей собственной. Пусть обновления статусов и фотографий станут позитивными заметками. Пиши для себяТвиттература вид литературы, который ограничен 140 символами. Газета Guardian аже попросила 21 писателя создать рассказы в этом формате. Джеффри Арчер написал: Чудо, что он выжил, сказал доктор. На все воля божья, ответила миссис Шикльгрубер. Как вы назовете его? Адольф. Ты не в одиночествеКогда ты лежишь в темноте и тишине, а в голове резонируют мысли, легко почувствовать себя в изоляции. Но помни: ты не в одиночестве. Вполне возможно, что в соседнем доме кто-то сейчас лежит, как и ты, пытаясь прекратить беспокойную болтовню в голове, прервать бесконечный поток мыслей и заснуть. ПереключательЗа день людей посещает как минимум 40 000 мыслей, и 70% из них негативные. Как найти переключатель у себя в голове, когда застреваешь в потоке негатива? Противоядием станет любовь к жизни. Если ты будешь опираться на свои таланты, ресурсы и качества, ты сразу почувствуешь изменения.